Lidé vědí o výhodách sportu, ale ne každý může najít sílu, aby se sport stal jejich trvalým zvykem. Ve skutečnosti stačí věnovat více pozornosti organizačním problémům a motivaci.
Instrukce
Krok 1
Klíčem k úspěchu je naučit se sportovat současně. Chcete-li to provést, musíte analyzovat svůj typický denní režim a rozhodnout se, zda je ráno nebo večer. Většina lidí považuje za pohodlnější cvičit před prací, takže po tom už nemusí být dost síly.
Krok 2
Najděte sport, který vás baví hrát. V případě potřeby vyzkoušejte několik. Cvičení by vás mělo zachránit od každodenního života a mělo by vás bavit.
Krok 3
Najděte motivaci cvičit, buďte k sobě upřímní. S největší pravděpodobností se vám sport jednoduše ukáže kvůli sedavému životnímu stylu a přítomnosti nedokonalé postavy. Jen si představte, jaké změny můžete dosáhnout, a nadchněte se.
Krok 4
Pokud máte problémy s vůlí a potřebujete uklidnit, vyhledejte služby osobního trenéra. Okamžitě pocítíte rozdíl mezi nezávislými pokusy a sebevědomým jednáním profesionála. Kromě toho je před mýma očima jasný příklad člověka, který uspěl ve sportu.
Krok 5
Skupinové sporty jsou také motivující, protože ve skupině dochází k nedobrovolné vzájemné kontrole úspěchů a neúspěchů. Budete alespoň v rozpacích zaostávat za celkovým pokrokem. Maximum - budete chyceni duchem soutěže.
Krok 6
Nejprve si nedávejte hrdinské cíle, jako je vstávání v 6 ráno a běh přes polovinu města. Vaše hodiny by pro vás měly být zpočátku pohodlné. Pro trénink si vyberte místo poblíž domova, totéž platí pro umístění tělocvičny.
Krok 7
Nejlepší je začít s placenými návštěvami tělocvičny z jiného psychologického důvodu. Bude pro vás zbytečné nechat neplacené předplatné nečinné, takže budete mít poprvé spolehlivou externí motivaci.
Krok 8
Kupte si pevné a krásné atributy a pomůcky pro sport, poskytněte všechny podmínky. Pak prostě nemáte srdce ustoupit. Postupem času se objeví skutečná vnitřní motivace a vy již nebudete muset „hlásit“investované peníze.
Krok 9
Nepožadujte od sebe činy poprvé, začněte s nízkou zátěží. Pokud se věnujete silovému sportu, nezapomeňte se poradit se znalým člověkem. Tímto způsobem se můžete vyhnout přetrénování a udržet si chuť cvičit vždy, protože pozitivní výsledek motivuje.
Krok 10
Vytvořte si tréninkový plán pro každý týden, odrážející postupné zvyšování zátěže. Začněte vtipným číslem, každý týden k němu přidejte 10%. To vám pomůže jasněji vizualizovat vaši cestu ve sportu.
Krok 11
Pokud z nějakého důvodu nechcete chodit do posilovny, uspořádejte si to doma. Nakupujte sportovní vybavení, stahujte tréninková videa. Rozvíjejte svůj systém odměn v případě úspěšné práce.
Krok 12
Poté zbývá vydržet daným tempem po dobu 6 týdnů, protože právě v tomto období si člověk vytvoří užitečný návyk. Po šesti týdnech bude sedění bez cvičení nudné.
