Plavání poskytuje lidskému tělu všestranné výhody, a to jak pro terapeutické (korekce polohy), tak pro profylaktické účely. Kromě toho plavání také uvolňuje nervové napětí.
Instrukce
Krok 1
Při nepřetržitém plavání po dobu 30 minut se rozvíjí vytrvalost a pružnost těla, posilují se svaly. Také plavání obecně poskytuje vynikající zátěž pro kardiovaskulární systém a posiluje imunitní systém.
Krok 2
Během plaveckého prsu se všechny svalové skupiny ramenního pletence a svalů nohou vyvíjejí rovnoměrně, postava a držení těla jsou korigovány. Kromě toho, pokud chcete rozšířit hrudník a zvýraznit prsní svaly, bude plavání velmi užitečné.
Krok 3
Dochází ke zvýšení krevního oběhu, ke zvýšení objemu plic. Současně je zatížení páteře minimální. Posilují se všechny svalové skupiny.
Krok 4
Ti, kteří se věnují plavání, předcházejí plochým nohám, úrazům kloubů (zvýšením jejich pohyblivosti), vyvrtnutí svalů a vazů. A tento sport samozřejmě zeštíhlí postavu, protože během plavání se metabolismus v těle zrychluje.
