Lyžování a snowboarding z horských svahů, bruslení na hladkém povrchu kluziště - to vše nám dává bouři pozitivních emocí a … odřenin, zlomenin, modřin a podvrtnutí. Problémům se však lze vyhnout, pokud budete při cvičení zimních sportů dodržovat některá jednoduchá pravidla chování.
Dokonce i profesionální lyžaři, snowboardisté a bruslaři někdy skončí zraněni. Co můžeme říci o amatérech a začátečnících! A nebude to špatné, pokud zábavná zábava skončí obyčejným zraněním nebo podvrtnutím. Nováčci velmi často končí na nemocničním lůžku se zraněním hlavy, zlomeninami. Nesprávně zvolené vybavení, překážky na trati, kolize nebo prostě nedostatečně těsné tkaničky na lyžařských botách nebo bruslích mohou způsobit pád a zranění.
Tipy pro lyžaře
Lyžařské vázání musí být seřízeno odborníkem - příliš těsné se při pádu nerozepne a pak existuje vysoké riziko zlomení nohy nebo úderu lyží o hlavu nebo tělo. A pokud je vázání slabé, pak mohou lyže během sjezdu jednoduše odletět, což je také plné zranění.
Je bezpodmínečně nutné nosit plnou ochrannou soupravu - helmu, chrániče kolen, speciální chrániče na stehnech. Ale i když máte helmu, při pádu se musíte pokusit chytit si hlavu rukama, abyste zabránili silnému nárazu na povrch svahu.
Při klesání musíte ovládat rychlost a příliš nezrychlovat. Začátečníkům se doporučuje, aby nescházeli z vysokých svahů.
Musíte spadnout správně. Musíte se pokusit házet lyžařské hole co nejdále, pevně přitlačit ruce k tělu a neroztahovat je před sebou.
Jak padat snowboardisté
Snowboardisté sjíždějí ze svahu do strany a hlavní náklad zpravidla padá na nohu před. Při pádu dopadne první úder právě na tuto nohu a ocas, zadní část. Při pádu se snowboardista musí stočit do koule, zaujmout pózu embrya.
Základní péče na trati pomůže zabránit pádu ze zázračné desky. Při zatáčení se musíte rozhlížet - nehrozí, že byste sekli jiného sportovce.
Zastavit se můžete pouze směrem ke svahu, abyste se ujistili, že nespadne nikdo jiný. Musíte vylézt nahoru nebo odpočívat na straně trati, ne uprostřed.
Přední noha musí být k snowboardu připevněna speciálním lankem, které jí nedovolí během sjezdu "utéct" od majitele.
Tipy na bruslení
Začátečníci by měli nosit ochrannou sadu, než vyrazí na led.
Boty musí být správně šněrované: prsty na nohou by měly být relativně „volné“, ale kotník a nárt by měly být pevně svázány se šněrováním. Nedostatečně utažený kotníkový nerovnováha vyvažuje i zkušené bruslaře.
Při pohybu by měly být nohy v kolenou ohnuté a tělo by mělo být nakloněno dopředu. Tato poloha těla pomůže vyhnout se poranění hlavy a páteře v případě pádu.
Pokud máte padat na bruslích, pak padejte na bok. V případě pádu dopředu musíte co nejvíce uvolnit tělo a pokusit se napodobit pohyby ryb a nahradit je běžci z dlaní a předloktí.
