Aby bylo běhání prospěšné, musíte to dělat systematicky. Jednou z nejčastějších otázek je - v jakou denní dobu, ráno nebo večer si jít zaběhat? Pokaždé má své vlastní výhody.
Porovnání ranních a večerních jízd
Mnoho lidí považuje ranní jogging za nejpřínosnější. Ranní jogging se procvičuje 30-40 minut po probuzení, často nalačno. Ne každý může dosáhnout tohoto ranního výkonu, ale někteří lidé po probuzení zažijí zvýšený výbuch energie.
Začátečníci mohou mít vážné problémy s vůlí. Pokud vaše motivace ještě není dostatečně silná, vydejte se na večerní běh. Nebudené tělo zažívá ve stresu stres, člověk riskuje zranění.
Abyste se ráno naučili trénovat, připravte si předem sportovní vybavení. Po probuzení tedy nebude třeba sbírat. Můžete klidně sedět a pít čaj nebo kávu.
Ranní jogging bude pro lidi žijící ve velkém městě darem z nebes. Brzy ráno je automobilová doprava minimalizována a vy můžete dýchat nejčistší vzduch. To však vyžaduje vstávání opravdu brzy.
Důležitou výhodou běhu ráno přes večer je bezpečnost. Je naivní věřit, že běh za soumraku v oblasti lesního pásu je naprosto bezpečný. Je obecně lepší, aby ženy tímto způsobem nepokoušely osud, když si večer vyberou přeplněná místa.
Další výhodou ranního cvičení je, že je snadné si na něj vyhradit čas. Pokud se už člověk rozhodl utíkat ráno, stačí vstát o hodinu dříve. Je tedy velmi výhodné jednat pro ty, kteří mají naplánovaný den až do večera.
V případě večerního cvičení si na něj musíte opravdu udělat čas. Je nutné kompetentní řešit všechny záležitosti až do večera, ale ne vždy to vyjde. Během dne se zvyšuje únava, včetně fyzické.
Zaneprázdněný člověk se bude celý den starat o to, zda má čas trénovat. Může se stát, že za den se odhodlání ztratí kvůli únavě. Cvičení pomocí síly rozhodně tělu neprospěje.
Ranní jogging je užitečný a příjemný v tom, že poskytuje náboj vivacity a energie na celý další den. Zrychluje metabolismus, účinek trvá mnoho hodin. To znamená, že proces spalování tuků pokračuje i po ukončení cvičení.
V horkém počasí je ideální běh až do východu slunce. Během noci bude mít vzduch čas trochu se ochladit, ale večer bude pořád docela teplo.
Kdy byste si měli vybrat?
Proto je co nejdříve lepší naplánovat si trénink ráno. Podle zkušeností mnoha zaneprázdněných lidí můžete takto zůstat v kondici na pozadí zběsilého životního rytmu.
O víkendech si můžete dát pauzu a vybrat si večer. Pokud jste celý den seděli před televizí nebo počítačem, večerní běh bude velkým potěšením. Pro efektivní spalování tuků je třeba provést večerní cvičení nejdříve 1,5 hodiny po jídle.
