Pozdní jaro a začátek léta jsou nejlepší časy pro jogging. Ráno není tak chladno, ale večer dostatečně teplo. Vyvstává však otázka, kdy je lepší běhat - ráno, odpoledne nebo večer? To stojí za pochopení.
V jakou denní dobu je lepší běhat?
Pokud můžete, jděte si během dne zaběhat. Během tohoto období tělo již funguje na správné úrovni a do noci je ještě dlouhá cesta ke spánku.
Pokud mluvíme o účinnosti a vytrvalosti těla, dosahuje nejvyšší úrovně od 9 do 12 hodin a od 17 do 19 hodin. Mnoho sportovců si tuto skutečnost dobře uvědomuje, a proto sestavují svůj tréninkový plán tak, aby byla nejaktivnější část cvičení odložena na tuto dobu.
Ne každý si však může dovolit běhat během dne. Může to být způsobeno školou, prací nebo z jiného důvodu. Mnozí proto mají akutní otázku, kdy je lepší jít si zaběhat: ráno nebo večer? Pro správnou volbu je třeba vzít v úvahu hlavní rysy obou možností.
Co si vybrat: ranní nebo večerní jogging?
Ranní jogging je nejběžnější možností, zejména pro ty, kteří studují nebo pracují. Například pokud váš pracovní / školní den začíná v 8:00 - 9:00, můžete mít hodiny v 6:00 a věnovat jim asi 30–40 minut. Je lepší před joggingem nic nejíst, ale jen vypít jednu sklenici čerstvě vymačkané šťávy. Díky tomu vám běh umožní nastartovat metabolické procesy v těle, naplnit ho energií a osvěžit před nadcházejícím pracovním dnem.
Nevýhodou této možnosti je, že pro mnohé je docela těžké přinutit se probudit brzy ráno a jít si zaběhat. Hlavní věcí je získat trpělivost a sílu v prvních týdnech, poté si vaše tělo zvykne a problémy s časným probuzením časem zmizí.
Večer je také skvělý čas na jogging, ale má také své výhody a nevýhody. Pokud vaše práce vyžaduje hodně energie a po náročném dni se cítíte unavení, neměli byste v tomto stavu vystavovat své tělo fyzické námaze.
Kromě toho je vhodné se vzdát běhu pozdě večer. Během této doby se tělo uvolní a připraví na noční odpočinek. Jinak může dojít k nespavosti.
Přínosy běhu pro zdraví
Běhání je velmi prospěšné pro lidské zdraví bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost. Pravidelný a správný trénink vám umožní zhubnout, zlepšit celkový stav těla, posílit imunitní systém, kardiovaskulární systém a zlepšit funkci plic. Běžec obvykle netrpí hypertenzí, aterosklerózou, srdečním selháním.
Běh ochrání starší lidi před infarktem myokardu, mrtvicí, hypertenzí a dalšími zdravotními problémy. Pokud však máte zdravotní potíže, měli byste se před zahájením cvičení poradit se svým lékařem.
