Takže začnete běžet. Tenisky a sportovní oblečení již byly zakoupeny, zbývá už jen jedna otázka: kdy je lepší trénovat? Někteří argumentují, že to bude prospěšné, jen když běháte ráno. Jiní tvrdí, že večerní běh je ideální pro odpočinek a pořádek. Komu věřit?
Biorytmy
Předpokládá se, že hodiny, kdy má cvičení nejlepší účinek na tělo, jsou intervaly od 6 do 7 ráno, od 9 do 12 odpoledne a od 17 do 19 večer. Ale ne každý má příležitost běžet v takové době. Uvolnění těchto hodin pro sportovní aktivity často narušuje studium, práce i sladký spánek.
Abychom pochopili, kdy je běh pro vás nejlepší, stojí za to přemýšlet o něčem, jako jsou vaše vlastní biologické hodiny. Každý z nás je má. Někteří lidé se považují za skřivany, jiní jsou sovy, jiní jsou daleko od ornitologie, mohou kdykoli vstát a jít spát, přizpůsobit se pracovnímu režimu.
Pokud jste ranní stoupající, pak vám ranní jogging nebude dělat problém. Probudíte se plní energie a další nabití vivacity a dobré nálady vám jen zlepší den. Ale večer, když jste unavení a sníte jen o odpočinku, nutnost jít si zaběhat, vás může dostat do deprese a odvrátit od tohoto nejužitečnějšího typu tréninku.
Pokud jste ale sova, pak na ranní běh budete nejen muset vstávat dříve, ale také se budete tlačit ze svého polospánku z teplého domu na ulici, prožívat stres a cítit unavené svaly po celý den. Ale večer uběhnete předepsanou vzdálenost s lehkostí zkušeného sportovce, vrátíte se domů a budete se celý den cítit skvěle.
Srovnání ráno a večera
Pro ty, pro které nezáleží na tom, zda budou žít podle režimu sovy nebo skřivana, můžeme říci následující. Běh ráno je dobré, protože se celý den cítíte pod napětím. Ranní běhání vás mobilizuje, zlepšuje váš celkový tón a náladu. Podle vědců je ale ranní cvičení pro tělo, které se ještě neprobudilo, často stresující.
Večerní běh může pomoci zmírnit stres, který se nahromadil během náročného dne v práci. Svaly se uvolní, jdete spát jako odpočatí a pak dobře spíte. Večerní běh vám pomůže vyrovnat se s nespavostí.
Někteří tvrdí, že pouze ranní běh vám umožní zhubnout. Jiní říkají totéž o večerním běhu. Jedna věc je jistá: navzdory všem autoritativním tvrzením každý z běhu zhubne, a to jak ráno, tak i večer.
Nejlepší je cvičit v době, která vám připadá nejpohodlnější. Nejdůležitější věcí je pravidelnost vašich běhů. Je to pravidelnost a pouze pravidelnost, a ne ideální denní doba k běhu, která vám umožní dostat se do skvělé kondice a cítit se skvěle.
