Co je výherce? Jedná se o sportovní doplněk, který se skládá ze sacharidů a bílkovin. Tento produkt je určen pro lidi, pro které je obtížné přibrat na váze, a také pro ty, kteří chtějí rychleji získat celkovou tělesnou hmotnost.
Gainer si kupují a používají nejčastěji lidé hubené postavy, kteří chtějí rychle přibrat na váze, například na pláži. Pokud začnete konzumovat gainer v množství dvou porcí denně, plus vaše pravidelné stravování a cvičení v tělocvičně, vaše hmota se brzy výrazně zvýší. Nedoporučuje se užívat takové směsi pro lidi, kteří jsou náchylní k nadváze. Jinak takový člověk přemění sacharidy na tuky. Tito lidé potřebují jinou stravu. Přírůstky hmotnosti by měly být nahrazeny bílkovinami a rychle stravitelné sacharidy pomalými.
Ve 20. století, kdy se gainery teprve začínali objevovat, nebylo jejich složení zdaleka moderní. Nebyl prakticky žádný protein, vše bylo nahrazeno cukry a tuky. Dnes na trhu se sportovní výživou můžete získat gainer s poměrem bílkovin a sacharidů 50% až 50%. Bude to univerzální doplněk vaší pravidelné stravy, to znamená, že pokud jste začátečník a chcete přibrat na váze, budete muset jíst 3-4krát denně a užívat takový gainer mezi jídly. Během několika měsíců bude vaše postava mnohem lepší.
Nejlepší je vzít si gainer téměř okamžitě po tréninku, protože tělo se potřebuje zotavit. Proto potřebuje bílkoviny a sacharidy. To vše, stejně jako další potřebné komponenty, obsahuje gainer. Pro vaši svalovou tkáň bude snazší regenerace a tím i zvětšení.
Mnoho lidí používá před tréninkem gainer. Vysoký obsah kalorií vám dodá energii, což znamená, že můžete cvičit intenzivněji, což také povede k lepšímu růstu svalů.
Kvalitním tvrdým tréninkem, dobrou výživou a příjmem gaineru získáte za krátkou dobu dobrou svalovou hmotu.
