Jóga je komplex fyzických a duchovních praktik. Je zakořeněno ve starověkém filozofickém učení a víře. Dnes má jóga více než tucet oblastí. Pro moderního člověka je prvním krokem v józe zvládnutí základních pozic (ásan) a dechová cvičení. K čemu je jóga užitečná?
Jóga je založena na čtyřech principech: správné dýchání, správná výživa, správný pohyb a správné myšlení.
- Provoz. Jóga dělá vaše tělo pružnějším, silnějším a opravuje vaše držení těla. Na rozdíl od jednoduchých fyzických cvičení nenese zranění a podvrtnutí, posiluje a protahuje svaly postupně, bez stresu pro tělo. Proto mohou jógu praktikovat mladí i starší lidé.
- Dýchání - jóga má léčivé síly. Pomáhá v boji proti téměř všem nemocem a předchází jim. Každé cvičení je doprovázeno specifickým dechovým rytmem. Tím se zlepšuje cirkulace krve a lymfy v těle, tlak a řada orgánů a systémů se vrátí do normálu.
- Výživa: Kromě fyzických a dechových cvičení poskytuje jóga i dietu. Vzhledem k dodržování určitých pravidel pro používání jídla a vody, metabolismu se zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu, tělo je očištěno od toxinů. Nastává lehkost, nával energie, posiluje se imunita.
- Myšlení: Hlavním cílem jógy je harmonie těla a mysli. Díky určitým jogínským praktikám (relaxace, meditace) se člověk naučí soustředit svou pozornost, zvyšuje hladinu vitální energie, uvolňuje stres, uklidňuje myšlenky. Studie ukazují, že jóga je prospěšná pro oblasti mozku, které jsou zodpovědné za spánek. Rovněž dochází ke zvýšení nálady.
P. S. Navzdory široké škále výhod jógy má tato praxe stále kontraindikace. Pokud jste podstoupili operaci kloubů nebo páteře nebo dochází k exacerbaci chronického onemocnění, měli byste se před jógou poradit se svým lékařem.
