Pokud jste jógu nikdy nedělali, začněte co nejdříve. Aktivní akce mají vynikající účinek na celé tělo.
Instrukce
Krok 1
Postoj se zlepšuje. Špatné držení těla vede k problémům s klouby zad a svalů, stejně jako s krční páteří.
Krok 2
Díky pravidelnému cvičení pracuje srdce v aerobním režimu, který pomáhá zmírnit depresi a snížit riziko srdečního infarktu.
Krok 3
Objevuje se pružnost, v důsledku čehož zmizí různé bolestivé příznaky, tělo se stává poslušným.
Krok 4
Jóga je skvělý trénink pro klouby. Během pohybu absorbuje kloubní chrupavka jako houba živiny.
Krok 5
Jóga je skvělá strava pro obratle. Hraje roli tlumičů nárazů a chrání obratle před vnějším poškozením.
Krok 6
Podporuje svalovou pružnost a sílu kostí.
Krok 7
Existuje pocit tělesné harmonie.
Krok 8
Jogíni dýchají pomaleji a hlouběji. Tento typ dýchání je velmi účinný a má na tělo relaxační účinek.
Krok 9
Kontinuální cvičení jógy spaluje tyto extra kalorie.
Krok 10
Úrovně stresu, úzkosti, úzkosti a psychického stavu člověka jsou sníženy.
Krok 11
Zmírňuje strach, zášť, uklidňuje mysl, zmírňuje sklerózu, ekzémy a hypertenzi.
Krok 12
Snižuje bolestivé příznaky artritidy, snižuje potřebu léků, zlepšuje náladu.
Krok 13
Udržuje vnitřní rovnováhu na úrovni, zmírňuje podrážděnost.
