Plank - kolik v tomto zvuku … Sportovní trenéři jí zpívají dithyramby ve všech jazycích světa. A ne bez důvodu! Samotné toto cvičení skutečně obsahuje velkou sílu. Když jste každý den začali stát v baru, po měsíci můžete získat viditelný výsledek.
Pouze člověk, který kdy stál na baru, zná skutečnou hodnotu času. Slovo „minuta“pro něj není abstraktním pojmem, ale věcí vnímatelnou pro každý sval. Proč přesně minutu? A to vše proto, že vaše první hodiny začnou přesně od této známky. Postupně si budete budovat čas a tempo, ale zatím začněte pomalu cvičit.
Pamatujte, že hlavní moudrostí prkna je pravidelnost, řádnost a vytrvalost. Když se vydáváte do své každodenní rutiny cvičení, přemýšlejte o výhodách tohoto skutečně kouzelného zvyku.
1. Za prvé, prkno posílí celé tělo najednou komplexním způsobem. Nejvýhodněji zapojuje hlavní svalové skupiny, včetně šikmých a příčných.
2. Zadruhé, posílí vás to. Koneckonců, je to logické. Tělo je posíleno - zvyšuje se vytrvalost.
3. Zmírněte bolesti zad. Při provádění tohoto cviku se výrazně posilují zádové svaly. Tím, že je vystavíte stresu, se tak v budoucnu vyhnete možným zraněním a zapomenete na každodenní nepříjemné pocity v této oblasti.
4. Rovnováha. Koordinace pohybů je dobře trénována. Pokud jste si dříve ani nedokázali představit, že stojíte dlouho na jedné noze se zavřenýma očima a ve vašem životě se objeví prkno, všechno se změní. Budete schopni přivést tělo do stavu rovnováhy lusknutím prstů.
5. Postoj. Stane se to rovné! Představte si, že už žádné nepříjemné pozice podobné háku. Celým tělem pocítíte neodolatelné nutkání sedět a chodit vzpřímeně. „Královská poloha“není sen, ale zcela dosažitelný milník.
6. Flexibilita. Spolu s barem ožije. Pravidelné cvičení roztáhne vaše svaly. Tělo tedy začne pomalu vycházet z tuhého stavu. Roztopí se a stane se pružnějším, plastickým.
7. Obrázek. To, nad čím truchlí lví podíl na nežném pohlaví. Bar však tento problém také vyřeší. Urychlení metabolismu je účinnější než jiná cvičení. Rychlým spalováním tuků získává tělo drahocennou úlevu.
8. Dobrá nálada. Bar je jednoduše navržen tak, aby bojoval proti blues. Cvičení má pozitivní vliv na nervový systém. Stresované tělo nedobrovolně stahuje svaly, což způsobuje úzkost. Když stojíte v prkně, natáhnete všechny svaly a učíte je správně pracovat. S neustálým tréninkem blues ustoupí tónu a živosti.
A aby vám usnadnilo nástup na cestu krásy a skvělé nálady - video s nejlepším výběrem cvičení různých typů prken pro vás. Začněte je dělat dnes. A každý den si všimnete, jak se vaše tělo mění a transformuje. Proto nechte stranou všechny pochybnosti a začněte!
