Přes svou vnější všestrannost a podobnost provádění ásan je jóga rozdělena do různých stylů v závislosti na tempu sezení, intenzitě a dokonce i teplotě vzduchu v místnosti s jógou. Po pochopení stylů jógy je snadné pochopit, co přesně je potřeba pro každou konkrétní osobu.
Je to nutné
Podložka na jógu, instruktor
Instrukce
Krok 1
Nejjednodušší a nejrozšířenější styl jógy na světě je hatha jóga. Tento styl je zaměřen hlavně na harmonický fyzický rozvoj. Pravidelné cvičení hatha jógy má pozitivní vliv na stav páteře, pohybového aparátu a zlepšuje imunitu. Tento styl jógy mohou cvičit začátečníci, děti i starší lidé.
Krok 2
Pro ty, kteří rádi udržují své tělo v dobré kondici, je vhodná power Ashtanga Vinyasa jóga. Cvičení v tomto stylu se provádějí v poměrně silném rytmu, existuje velké množství dynamických ásan, které posilují svalový komplex a mají dobrý vliv na celkový stav těla. Vhodné pro lidi bez chronických onemocnění.
Krok 3
Bikram jóga (nebo hot jóga) se provádí při teplotě asi 40 ° C, proto se nedoporučuje osobám s onemocněním kardiovaskulárního systému nebo plic. Tento typ jógy pomáhá při hubnutí, posiluje svaly, je dostatečně dobrým stylem pro mladé a energické lidi, ale doporučuje se cvičit nejen Bikram jógu současně, ale také klasické typy.
Krok 4
Velmi dobrým stylem pro začátečníky je Iyengar jóga. Tento styl jako celek je podobný hatha józe s obecným klidným a ohleduplným prováděním ásan. Trenéři věnují pozornost statickým ásanám, protahování. Vhodné pro studenty všech věkových a zdravotních podmínek, protože je navrženo pro individuální tempo výuky.
Krok 5
Jóga jako filozofie a životní styl se většinou praktikuje ve stylu, jako je kundaliní jóga. Tento styl je pozoruhodný svou celkovou plynulostí a měkkostí při konstrukci ásan, stejně jako velkým důrazem na meditaci.
