Jak Snadné Je Odchod Jednou Rukou

Jak Snadné Je Odchod Jednou Rukou
Jak Snadné Je Odchod Jednou Rukou

Obsah:

Anonim

Tento prvek je poměrně jednoduchý na provedení, ale zároveň je velmi důležitý, protože je základem pro další, složitější prvky. Bez ohledu na to, jakou stavbu máte, budete moci provést jednou rukou.

Jít ven na jednom
Jít ven na jednom

Instrukce

Krok 1

Přítahy a kliky. Aby bylo pro vás snadné tento prvek provést, naučte se 10krát tahat za vodorovnou tyč, aniž byste si pokrčili nohy, ale drželi je rovně, a nejméně 20krát tlačte od podlahy.

Pull-up a push-up jsou velmi důležité
Pull-up a push-up jsou velmi důležité

Krok 2

Zaškrtávací políčko. Dalším krokem je opravit zaškrtávací políčko, jak je znázorněno na obrázku. Aby bylo snazší vytvořit tuto část prvku, můžete po vytažení dát předloktí rovnoběžně s příčníkem a poté přejít na vlajku.

Zaškrtávací políčko
Zaškrtávací políčko

Krok 3

Zatlačte na vodorovnou tyč. Po zadání zaškrtávacího políčka je třeba opravit sekundovou ruku nad vodorovnou lištou, jak je znázorněno na obrázku. Aby vám to bylo snazší, můžete se trochu houpat. Z této polohy musíte vytlačit z vodorovného pruhu a dostat se do rovných rukou.

Doporučuje:

Jak Udělat Push-up S Jednou Rukou

Jak Udělat Push-up S Jednou Rukou

Úroveň obtížnosti kliků jednou rukou je hodnocena jako vysoká. Pro začátečníky je lepší takové cvičení neprovádět, protože k jeho absolvování jsou zapotřebí dokonale vyvinuté svaly těla. Push-up s jedním ramenem trénuje celý ramenní pletenec a všechny prsní svaly

Jak Snadné Je Naučit Se Plavat

Jak Snadné Je Naučit Se Plavat

Většina lidí se klame, že plavat se naučíte jen v dětství. Nejdůležitější je zbavit se strachu z utonutí, protože narušuje pocit klidu ve vodě. Musíte jen pochopit, že člověk se žádným způsobem neutopí, když má plnou hruď. Tato cvičení vám pomohou naučit se plavat v co nejkratším čase

Jak Trénovat S Jednou činkou

Jak Trénovat S Jednou činkou

Jedno cvičení s činkami je jedním z nejlepších způsobů, jak začít s váhami zdarma. Tento přístup vám umožní lépe pochopit techniku cvičení, zvolit optimální váhu a také cítit požadované svalové skupiny. Navzdory tomu, že při cvičení s jednou činkou bude pumpování svalové skupiny trvat dvakrát déle, jsou stále vítáni

Proč Skokanka Tatyana Lebedeva Oznámila Svůj Odchod Ze Sportu

Proč Skokanka Tatyana Lebedeva Oznámila Svůj Odchod Ze Sportu

Tatyana Lebedeva - ruská atletka, olympijská vítězka, několikanásobná světová a evropská šampiónka, se po vystoupení na olympijských soutěžích v Londýně rozhodla opustit velký sport. Skokan neskrývá důvody, které ji vedly k ukončení sportovní kariéry

Jak Porazit Soupeře Jednou Ranou

Jak Porazit Soupeře Jednou Ranou

Je možné porazit nepřítele vyřazením bez použití improvizovaných prostředků. Hlavní věc je, že úder se nestane fatálním. Před útokem nebo obranou tedy spočítejte svoji sílu. Instrukce Krok 1 Pokud nemáte velkou fyzickou sílu, ale chcete získat vavříny zkušeného bojovníka, budete muset rozvíjet hbitost a vytrvalost