Zdálo by se, co by mohlo být lepší než běhání na stadionu nebo v nejbližším parku s vaší oblíbenou hudbou ve sluchátkách? Popularita běžeckých pásů však naznačuje, že mnoho lidí na něm raději trénuje.
Kardio trénink je nezbytný pro každého, kdo chce zhubnout, a také trénuje vytrvalost. Doporučuje se cvičit na kardiovaskulárním zařízení každý den po dobu nejméně půl hodiny. Mezi ně patří: běžecký pás, eliptický trenažér, stepper, rotoped, hodiny aerobiku.
Bohužel ne každý má možnost běžet na ulici: v docházkové vzdálenosti od domova nejsou žádné stadiony a do nejbližšího parku se musíte dostat dopravou. Běžecký pás je v tomto případě vynikajícím řešením. Jeho výhodou je, že nezávisíte na venkovním počasí a nebudete líní sportovat, protože je zima. Mít běžecký pás doma vám umožní kombinovat sport a sledování vaší oblíbené televizní show nebo filmu, což se vám bude hodit tváří v tvář naprostému nedostatku času.
Moderní běžecké pásy umožňují měnit rychlost, s jakou budete běhat; na jejich displeji se zobrazuje počet spálených kalorií a doba běhu. Kromě toho jsou vybaveny speciálními zařízeními, která během běhu ukazují puls. Maximální povolená srdeční frekvence se vypočítá podle vzorce: 220 minus věk osoby v letech. Začátečníkům se nedoporučuje překročit známku nad 60-70% maximální srdeční frekvence, pokračování 70-80%, pokročilé - 80-90%.
Kromě rychlosti mají běžecké pásy takový indikátor jako úroveň sklonu - umožňuje vám vytvořit efekt běhu do kopce. Na běžeckém pásu můžete nastavit cvičební program na základě vaší fyzické kondice, hmotnosti a typu cvičení.
Pokud chodíte do posilovny, při každém cvičení zahrňte běžecké pásy. Nejlepší je lekci ukončit 15–20minutovým joggingem nebo rychlou chůzí s mírným sklonem. Běžecký pás je navíc skvělý pro začátek: stačí krátká 10minutová zátěž na začátku tréninku, pak můžete začít posilovat.
