Při výběru simulátoru pro domácnost jsou lidé obvykle zbaveni možnosti nainstalovat si všechna zařízení, která se jim líbí. Díky těžkopádnosti simulátorů a malé ploše bytu si můžete vybrat jednu věc. Cvičební kolo a běžecký pás jsou považovány za ideální pro kardio tréninky, takže je obvykle nutné zvolit mezi nimi.
Rotoped: klady a zápory
Pokud milujete jízdu na kole, pak je pro vás rotoped. Už nemusíte myslet na počasí venku a stěžovat si, že se musíte vzdát lyžování na celou zimní sezónu.
Rotoped pomáhá posilovat kardiovaskulární a respirační systém, budovat svalstvo celého těla a zvyšovat kosterní svaly, což je velmi důležité.
Mezi výhody stacionárního kola patří skutečnost, že to zvládne téměř každý, bez ohledu na sportovní trénink. Je vhodný pro ty, kteří ze zdravotních důvodů nemohou cvičit na běžeckém pásu, například kvůli křečovým žilám. Rotoped je prakticky bezpečný, je těžké z něj spadnout a něco poškodit. Rotopedy jsou levné a zabírají méně místa než běžecké pásy. Pro školení jsou k dispozici programy různých úrovní složitosti.
Nevýhody rotopedu zahrnují skutečnost, že svaly zad a ramenního pletence zůstávají nedostatečné. Uvolnění svalů horní části těla je někdy zásadní pro lidi se sedavou prací a rotoped to vůbec nedělá. I toto zařízení má kontraindikace, takže před nákupem se musíte poradit s lékařem.
Běžecký pás: klady a zápory
Běžecký pás je velmi jednoduchý: má zábradlí a pohyblivý běžecký pás. Stejně jako rotoped posiluje běžecký pás kardiovaskulární a respirační systém a také posiluje svalový systém kostí.
Mezi výhody běžeckého pásu patří skutečnost, že chůze a běh jsou pro člověka nejpřirozenějším druhem zátěže. Chůze jako nápravné opatření se doporučuje všem pacientům, i těm nejslabším. Běžecký pás umožňuje postupně obnovit svalový tonus, i když byla osoba vážně zraněna. Tyto stroje mají řadu programů, které vám umožní trénovat při jakékoli intenzitě. Zapojeny jsou svaly celého těla, zlepšuje se koordinace pohybů a rovnováha. Běh může spálit kalorie mnohem rychleji než rotoped.
Nevýhodou běžeckého trenažéru je jeho velikost: je to objemný stroj, který obvykle spotřebovává hodně elektřiny a jeho motor je hlučný. Existují kontraindikace, se kterými je zakázáno trénovat na běžeckém pásu, hlavně jsou spojeny s onemocněním nohou a rázovým zatížením kloubů.
Je velmi důležité trénovat se správnou technikou, protože pokud člověk neběží správně, riskuje riziko onemocnění kloubů nohou. Ze stejného důvodu vyžaduje běh na simulátoru kvalitní obuv.
