Krásná a fit postava není vždy darem přírody, často k dosažení ideálních forem musíte hodně na sobě pracovat. V tomto případě musíte nejen správně jíst, ale také zahrnout fyzická cvičení, kurzy na různých simulátorech.
Bohužel ne všichni lidé, kteří chtějí a jsou připraveni pracovat na své postavě, mohou navštívit fitness kluby. Některým brání nabitý program, jiným jsou malé děti, které nemají s kým odejít, a další mají nějaké starosti. V posledních letech se proto cvičební pomůcky pro domácnost stávají stále populárnějšími.
Jaké simulátory existují?
Všechny stroje lze rozdělit do dvou kategorií - síla a kardio. První agregáty pomáhají rozvíjet svaly a dělat tělo krásnějším. Kardio zařízení má blahodárný účinek na kardiovaskulární a dýchací systém a také přispívá ke snížení hmotnosti.
Pro domácí cvičení, aby se tělo udržovalo v dobré kondici, zhublo pár kil a vylepšilo se tělo, se doporučuje koupit si kardiolinové simulátory. Stejní lidé, kteří se plánují vážně věnovat sportu a budování svalové hmoty, by si měli koupit pohonné jednotky. Je pravda, že takoví sportovci zřídka trénují doma, protože je velmi problematické a nákladné koupit veškeré vybavení potřebné pro cvičení. Proto navštěvují tělocvičny, kde je velký výběr vybavení pro trénink.
Ti lidé, kteří chtějí zhubnout a dostat se do formy, to dokážou pomocí kardiovaskulárního vybavení. A pro zpestření tréninkového procesu a vypracování různých svalových skupin se doporučuje zakoupit více sazovacích činek, expandér a gymnastický míč (fitball).
Který simulátor koupit pro domácnost?
Musíte si důkladně přiblížit nákup simulátoru pro domácnost a nejprve vybrat místo, kde ve skutečnosti jednotka bude stát. Pokud v bytě není dostatek místa, pak se ministepper může stát ideálním simulátorem pro cvičení doma. Jeho cena je přijatelná, efekt tréninku se správným přístupem je velmi dobrý. Simulátor je navíc kompaktní: design dvou pedálů po cvičení lze snadno uložit pod postel nebo do skříně.
Krokovač je ideální pro ty, kteří mají problémové oblasti - boky a hýždě. Protože simulátor dodává těmto svalům hlavní zátěž. Samozřejmě existují modely stepperů s páčkami, které vám umožní cvičit také trup. Ale takové simulátory jsou objemnější a dražší.
Stojí za to říci něco o modelech minisapperů vybavených gumovým expandérem. Takové simulátory vám umožní efektivně pracovat nejen s nohama, ale také s zády, rameny, rukama. Před výběrem tohoto nebo toho krokového modelu se doporučuje vyzkoušet to v obchodě. Bohužel existují modely, jejichž použití není snadné.
Před cvičením na kardio strojích se doporučuje poradit se s lékařem, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví.
Pokud je v bytě dostatek místa a lze umístit více dimenzionální simulátor, pak stojí za to koupit elipsoid. Odborníci se domnívají, že poskytuje lepší efekt z tříd než stepper. Je také bezpečnější pro klouby a páteř.
Všechny pohyby na eliptickém trenažéru jsou prováděny plynule, bez trhání. A připomínají lyžařský výlet. V procesu tréninku dochází k zatížení nohou a také jsou vypracovány svaly paží, zad a ramenního pletence.
Dalším oblíbeným domácím cvičebním strojem je běžecký pás. A poté, co se v obchodech se sportovním zbožím objevily skládací modely, se prodej tohoto simulátoru výrazně zvýšil. Běžec používá jednotku jako alternativu k venkovnímu tréninku během chladné sezóny.
Stojí za zmínku, že účinek cvičení na běžeckém pásu je velmi dobrý, ale ne každý na něm může cvičit. Lidé s onemocněním páteře se tedy nedoporučují trénovat na běžeckém pásu. To příliš zatěžuje záda a to je u takového onemocnění kontraindikováno.
Rotoped může být dobrou volbou pro kardio doma. Jeho cena je řádově nižší než cena elipsy a běžeckých pásů. Efekt tréninku však není tak dobrý. Faktem je, že při cvičení na stacionárním kole jsou do práce zahrnuty pouze svaly stehen a lýtkových svalů. A trup se vůbec nenamáhá. A to je jednoznačná nevýhoda.
Abyste ze cvičení na stacionárním kole vytěžili maximum, musíte neustále sledovat své držení těla. Záda by měla být po celou dobu cvičení plochá.
