Lidé se stále více obávají problému nadbytečných kilogramů, a proto hledají jiný druh stravy. Jedna strava v oblasti hubnutí však zjevně nestačí - potřebujete stabilní fyzickou aktivitu. Pokud nebude cvičeno, svaly ztratí svoji pružnost a zmenší objem, a tím utrpí kontury těla. Nejlepší pomocníci při hubnutí jsou moderní cvičební stroje. Zbývá jen zjistit, které z nich vám mohou pomoci zhubnout nejrychleji.
Druhy simulátorů
Instruktoři a sportovní lékaři jednomyslně tvrdí, že kardiovaskulární zařízení je nejlepší způsob, jak zhubnout. Během tréninku jsou načteny různé svalové skupiny, tělo je nasyceno kyslíkem. Díky tomu se kalorie spalují velmi rychle. Kardio trenažér je účinný při hubnutí, pouze pokud je používán pravidelně.
Trénink na simulátoru bude stejně efektivní, jako se během tréninku používá spousta svalů. Nejoblíbenější rotopedy jsou běžecký pás, elipsoid, stepper a trenažér.
Cvičení na běžeckém pásu jsou nejúčinnější pro hubnutí. Za hodinu běhání můžete ztratit asi 700 kalorií. Během tréninku se dýchání co nejvíce prohlubuje a svaly pracují velmi intenzivně. Pomáhá dobře fungovat kardiovaskulárnímu systému a plicím.
Třídy na elipsoidu
Elipsoid je o něco nižší než běžecký pás, pokud jde o účinnost, zvláště ve srovnání s počtem snížených kalorií. Má však mnoho vlastních výhod. Cvičení na něm se současně podobá lyžování, jízdě na stacionárním kole a lezení a sestupu na steperu.
Cvičení s tímto zařízením může být efektivní a velmi zábavné. Elipsoid je skvělý pro lidi s onemocněním kloubů a nadváhou, pro které je mnoho druhů fyzické aktivity kontraindikováno. Během tréninku na něm je téměř nemožné poranit kolena a páteř, protože pohyby jsou prováděny po eliptické hladké trajektorii. Stroj má ruční páky, které vám umožní rovnoměrně vypracovat svaly ramenního pletence a paží.
Cvičební stroje na břicho
Nejjednodušší a nejúčinnější simulátor, který vám umožní snížit objem břicha, je běžná obruč. Má mnoho výhod, včetně nízké hmotnosti a velikosti, vysoké účinnosti a dostupných nákladů. Obruče jsou různé, s drážkovaným a hladkým povrchem, různou hmotností. S pomocí nich můžete vytvořit tenký pas a vypracovat břišní svaly. Stojí za to začít s lehkými, hladkými obručemi, které připraví svaly na vážnější zátěž.
Ti, kteří chtějí zhubnout a snížit břicho, mohou navíc použít zdravotní disk a jezdce. Jezdec je kombinované zařízení. Na jedné straně má běžecký pás a na druhé kotouč. Každodenní rotace disku zlepší celkový tón konečníku a šikmých svalů a napne břicho. Pokud cílem není pouze zmenšení břicha, je zapotřebí aktivní fyzická aktivita a cvičební zařízení jiného typu.
