Cvičební stroje vám pomohou posílit svaly a zhubnout. Mezi desítkami různých zařízení, které se liší tvarem, cenou a skupinou vypracovaných svalů, je někdy obtížné vybrat si to pravé pro vás.
Instrukce
Krok 1
Všechna cvičební zařízení lze rozdělit na sílu a kardio. Silový trénink je zaměřen na práci s konkrétní svalovou skupinou, kardiovaskulární zařízení pomůže posílit dýchací a kardiovaskulární systém a snížit tělesný tuk, a proto jsou nejúčinnější pro hubnutí.
Krok 2
Rotoped je zaměřen na trénink svalů nohou a zad. Každé moderní zařízení je vybaveno elektronickým systémem, který vypočítá vzdálenost, dobu cvičení a počet spálených kalorií. Většina rotopedů má funkci přepínání programů, takže je snadné najít tu správnou zátěž. Rotoped bude účinný, pouze pokud budete cvičit pravidelně. Nedoporučuje se používat u lidí s onemocněním páteře.
Krok 3
Pro ty, kteří trpí křečovými žilami a bolestmi zad, jezdec je perfektní. Tento kardio stroj vypadá jako nůžka a je dodáván s řídítky a sedlem. Dokonale působí na svaly nohou, zad a hýždí a zátěž kloubů během tréninku je minimální.
Krok 4
Orbitrek je velmi populární eliptický trenažér. Třídy na něm trochu připomínají běh na lyžích. Na dráze na oběžné dráze si můžete vybrat automatický program, který vyhovuje vaší úrovni kondice: rozcvičení, kardio trénink, režim spalování tuků, extrémní zátěž a další. Jednou z výhod eliptického trenažéru je, že umožňuje práci svalů, které se v každodenním životě používají jen zřídka. Orbitrek zatěžuje nejen nohy a hýždě, ale také svaly hrudníku, zad, ramenního pletence, paží. Tento cvičební stroj může být ideální pomůckou v boji proti nadváze u lidí s onemocněním kloubů.
Krok 5
Běžecký pás je obvykle umístěn na druhém místě v hodnocení popularity cvičebního vybavení (první je tradičně rotoped). Chcete-li zhubnout několik kilogramů, není vůbec nutné běhat na plátně, těžce dýchat a zalít potem. Simulátor umožňuje ruční nastavení rychlosti pohybu a úhlu sklonu. Netrénovaní lidé mohou začít s pomalým krokem rychlostí 3,5-4 kilometrů za hodinu bez zvedání a poté zvýšit zátěž. V případě potřeby můžete vybrat jeden z automatických programů. Chůze po dobu 40-60 minut 3-4krát týdně vám umožní zbavit se nadbytečných kilogramů během několika měsíců, vaše tělo bude odolnější a silnější.
Krok 6
Stepper je jedním z nejlevnějších a nejkompaktnějších simulátorů. Skládá se ze dvou spojených pedálů a simuluje lezení po schodech. V zásadě jsou během tréninku vypracovány svaly hýždí a nohou, kyčelnímu kloubu je však věnována značná zátěž. Ztráta hmotnosti pomocí steperu je obtížná, ale můžete upravit tvar boků.
