Běh na lyžích je jedním z nejúžasnějších zařízení pro zlepšení zdraví dětí v každém věku. Tento druh sportu je v moci každého dítěte a nevyžaduje žádné zvláštní podmínky.
S lyžováním můžete začít ve věku 2–3 let, hlavní podmínkou je touha malého lyžaře a zachování pozitivní nálady dítěte a touha vrátit se na lyže. Pro první lyžování s dítětem na dobře zrolované trati jsou vhodné lyže se závitem - neumožňují sklouznutí nohou.
Maximální délka lyže se vypočítá následovně - výška dítěte plus 15 centimetrů. Při výběru lyží s lyžařskými botami je důležité měřit výšku vašeho dítěte. Tyčinky by neměly být výše než ucho dítěte. První tréninky se nejlépe provádějí bez holí, aby se v nich začátečník nepletl. Pak můžete postupně dávat, ale na jednu hůl a pak obě.
Při tréninku je důležitá postupnost - nemusíte dítě okamžitě přetížit. Pokud je dnes unavený nebo jen nemá náladu, okamžitě si sundej lyže. Jinak nebude mít v příštích lekcích touhu vstát na trať. Umožnit dítěti lyžovat, co chce - v tom se u něj rozvine chuť trénovat dále. A pokud existuje touha, bude pokrok v dovednostech velmi rychlý.
Pád. Ukažte dítěti formou hry, jak správně padat - na jednu stranu, počínaje nohama, tj. nejprve se začnou hroutit nohy, pak horní část těla. Hmotnost těla dítěte tedy nespadne na ruce.
Chůze se zvedacími lyžemi Pohyb se odehrává vpravo nebo vlevo krokem z jedné lyže na druhou. Dbejte na to, aby se lyže nezamotaly.
Otočí se na místě s překročením paty. Otočení je nutné provést po etapách: 1 - zvedněte špičku, vytahujte ji ven pod úhlem 30-45 °, snižte ji; 2 - opakujte stejnou akci s jinou lyží a vložte ji na první.
Cvičení "Scooter" se provádí na lyžařské trati, ale na jedné noze - bez lyže. Nejprve sundejte nohu v kufru a posuňte nohu na lyže. Následně je nutné dosáhnout největšího skluzu na lyžích.
Sloup nízkého sestupu. Nejprve se na místě vytvoří imitace stojanu: v dřepu uchopí holeně pod kolena a přitom zatáhnou za paže. Po běhu opakujte cvičení na trati. Pak zaujměte tento postoj při sestupu.
Brzdění pluhem se provádí tak, že se paty lyží roztáhnou do stran a prsty se spojí, aby se nepřekřížily.
