Ti, kteří přijdou do fitness centra, se často s velkým sebevědomím okamžitě spojí s osobním trenérem a považují ho za profesionála. Není však neobvyklé, že trenér udělá chyby, které nás vyjdou draho, protože jeho nesprávným jednáním může trpět nejen jeho postava, ale i jeho zdraví.
Abyste pochopili, že jste skončili u odborníka, a nikoli u samouka, musíte okamžitě přejít: kde začíná váš výcvik?
Pokud jste byli vyšetřeni ve fitness centru, provedli jste různé testy a dokonce jste požádali o poznámku lékaře o povolených nákladech, je to dobré znamení. To znamená, že zde od samého začátku přistupují ke své práci odpovědně a profesionálně.
V tomto případě však stojí za to věnovat pozornost osobnímu trenérovi.
Abychom se nemýlili, stojí za to vyloučit jeho nesprávné jednání. Děvčata by proto měla sama vědět, co je pro výcvik lepší.
Faktem je, že tělo si musí postupně zvykat na stres a stojí za to začít s jednoduchými kardio cvičeními: běh, chůze, rotoped, cvičební zařízení. Pokud jste dostali první cvičení od prvních dnů, ukončete tato cvičení.
Jaké činy zradí laika?
- Trenér okamžitě provede cvičení na míč na bosé nohy nebo na míč. V prvních měsících vaše klouby a vazy na to prostě nejsou připraveny. Taková cvičení by měla být prováděna pouze šest měsíců po vstupu do fitness.
- Existuje takový simulátor „horní blok“. Také s tím nejprve nestojí za to začít. Faktem je, že svaly na to nejsou připraveny, i když tento cvik je jedním z nejlepších pro záda. A do budoucna je stále lepší udělat tah vertikálního bloku před sebou, a ne za hlavou, protože v mnoha případech i trenér dělá v tomto cvičení chyby.
- Simulátor hyperextenze také zpočátku není vhodný. A dívky by to neměly dělat vůbec - tato cvičení dodávají další objem v oblasti pasu. A obecně - ohýbání s váhou do stran je pro páteř škodlivé.
- Cvičení s činkami nebo činkami na ploché lavici způsobí rozvoj dolních prsních svalů, což způsobí pokles hrudníku. Je lepší to udělat na nakloněné lavici - tak se vyvíjí horní svazek prsních svalů a hrudník se zvedne.
Abyste pochopili, že jste se dostali k dobrému trenérovi, podívejte se na jeho vzhled. Je-li člověku více než 50 let, nemusí mírně splňovat požadavky na postavu Apolla, ale pro mladého trenéra je fit postava ukazatelem toho, že ví, co má dělat s vaší postavou.
Pokud je trenér dívka, podívej se na ni. Je pravděpodobné, že vaše postava bude vytvarována stejným vzorem, protože vám poskytne cvičení, která pro ni dobře fungují. Pokud se vám líbí její postava, můžete si s ní klidně poradit.
… Neváhejte opustit osobu, která vám nemůže dát výsledek. Možná k sobě prostě nesedíte - to se stává.
