Nejen ženy, ale i muži sní o ideální postavě. Aby budovali svalovou hmotu, tráví hodiny létáním v tělocvičně. Ve skutečnosti lze proces budování svalů výrazně urychlit, protože na pomoc mohou přijít obyčejné domácí koktejly.
Proč používat domácí koktejly
Profesionální sportovci do své každodenní stravy přidávají koktejly na růst svalů. Pro milovníky fitness a kulturistiky budou také užitečné ke zvýšení tělesné úlevy.
Takové koktejly nelze nahradit běžnými pokrmy, protože do nápojů se přidávají speciální přísady, které se v těle dokonale vstřebávají. Koktejly vyživují vaše svaly stavebními kameny a také zmírňují hlad. Nemění se na tuk a obohacují tělo o aminokyseliny.
Recepty na koktejly pro budování svalů
Vezměte 200 gramovou sklenici, rozbijte do ní 1 vejce, přidejte 1 lžíci strouhaného ořechu a 1 lžíci medu. Naplňte zbytek sklenice kefírem. Všechny ingredience promíchejte mixérem. Napijte se 10-15 minut před zahájením tréninku.
Smíchejte 100 gramů jemně nastrouhaných brambor, 50 gramů taveného sýra, 50 gramů majonézy, 100 gramů jemně nastrouhaných sušených hub a 1 syrové vejce. Konzumujte koktejl 30-45 minut před tréninkem. Nejezte 5 hodin, než to uděláte.
V mixéru rozemlejte 1 vařené vejce, 25 gramů sušeného mléka, 1 lžíci zakysané smetany, slunečnicový olej a citronovou šťávu. Konzistence koktejlu bude podobná husté zakysané smetaně.
Do mixéru hoďte 1 banán, 2 lžíce ovesných vloček, 250 mililitrů mléka, 150 gramů jogurtu a 100 gramů zmrzliny. Před tréninkem se protřepejte.
Koktejl "Giant"
Budete potřebovat: 330 gramů odstředěného mléka, 1 velký banán, 1 šálek zmrzliny s nízkým obsahem tuku, 1 lžíci medu, 2 lžíce ořechového másla a 3 lžíce prášku syrovátkové bílkoviny.
Mixérem promíchejte zmrzlinu a mléko. Pomalu přidávejte banán, ořechové máslo, bílkoviny a med. Koktejl má vyváženou směs bílkovin, tuků a sacharidů a pomáhá urychlit růst svalů.
Koktejl "Sacharidy"
Budete potřebovat: 100 mililitrů vody, 300 gramů nízkotučného tvarohu, 1 balení vanilinu, 2 lžíce kefíru (jogurt), 1 lžíci cukru a 1,5 lžíce kakaového prášku.
Připravte si na varnou desku nápoj s vodou, kakaem a cukrem. Poté, co vaří po dobu 1 minuty, odstavte jej z ohně. Směs bude připomínat horkou čokoládu. Přidejte zbývající přísady do nápoje a promíchejte v mixéru. Můžete jej použít po vychladnutí.
Tyto koktejly mohou nahradit hlavní jídlo.
