Abyste dosáhli dobrých výsledků v tělocvičně, je důležité nejen pravidelně navštěvovat cvičení a najít optimální trénink pro sebe. Musíte také najít dobrého trenéra, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle - krásná postava a vynikající zdraví.
Instrukce
Krok 1
Nespěchejte se přihlásit do prvního klubu, na který narazíte. Poté, co jste se rozhodli vážně věnovat fitness, shromažďujte informace o všech tělocvičnách, které vás zajímají, a pokud je to možné, o trenérech, kteří v nich pracují. Mohou vám pomoci městská tematická fóra - v nadpisech „Sport“, „Krása a zdraví“je obvykle spousta lidí, kteří se chtějí podělit o své úspěchy, a souřadnice lidí, kteří pomáhají dosáhnout takových působivých výsledků.
Krok 2
Po výběru fitness klubu jděte tam. Není nutné kupovat předplatné - mnoho sálů je připraveno poskytnout začátečníkům zkušební návštěvu. Využijte to.
Krok 3
Vyberte směr, který vás zajímá - jeden nebo několik. Chatujte s dívkami pracujícími na recepci. Uveďte, kteří školitelé vyučují, jaké jsou jejich diplomy, certifikáty a další úspěchy. Zjistěte, kdo je považován za místní „hvězdu“. Porovnejte tyto informace s tím, co jste již shromáždili.
Krok 4
Promluvte si s vámi vybraným trenérem. Měl bys s ním pohodlně komunikovat. V ideálním případě, pokud se vaše názory na frekvenci tréninku shodují se systémem zátěží a dalšími důležitými body. Rozhodněte se, zda s touto osobou rádi komunikujete, protože by se pro vás měla stát autoritou, guru. To je nejsilnější motivace pro trénink, a proto klíč k budoucímu úspěchu.
Krok 5
Ujistěte se, že trenér chápe, proč jste přišli do posilovny. Pokud chcete rychle zhubnout a učitel se vás snaží přesvědčit, že úlevové svaly jsou pro vás důležitější, pravděpodobně nebudete schopni spolupracovat.
Krok 6
Pokud vám vše vyhovuje, zúčastněte se zkušební lekce - může být zaplacena nebo zdarma, v závislosti na zásadách klubu. V praxi budete schopni vyhodnotit, jak učitel trénink vede, jak jasně vysvětluje a ukazuje cvičení. Dobrý odborník by měl pečlivě sledovat zátěž a během skupinových sezení věnovat čas a pozornost každému účastníkovi.
Krok 7
Posuďte celkovou atmosféru třídy. Příliš hlasitá, otravná hudba, vůně barvy v nově zrekonstruovaném sále, kluzké podlahy, nepříjemní lidé ve skupině - tyto malé věci vás pravděpodobně nebudou motivovat k tvrdé práci. Atmosféra v tělocvičně by měla být neutrální, abyste se mohli bez rušení soustředit na trénink.
Krok 8
Až skončíte, promluvte si o svých vyhlídkách se svým trenérem. Požádejte ho, aby určil, který program je pro vás vhodný. Dobrý odborník vás nepošle na recepci, ale nabídne vlastní řešení problému - například doplňte silový trénink hodinami jógy a namísto step aerobiku doporučí taneční cvičení. Pokud vám to vyhovuje, neváhejte si zakoupit předplatné - s největší pravděpodobností jste našli svého trenéra.
