Efektivita hodin fitness závisí nejen na intenzitě tréninku nebo správné psychologické náladě, ale také na sportovním oblečení, zejména obuvi. Vzhledem k tomu, že značná část zátěže padá na nohy, je velmi důležité, aby fitness tenisky byly pohodlné, nekomplikovaly trénink, ale naopak přinášely pouze potěšení.
Stejně jako v šatníku existuje několik párů bot pro různé příležitosti - „na procházku“, do kanceláře, každý den, na procházky - tak by tenisky měly být pro různé typy fitness.
Běžecké boty
Během běhu jsou chodidla vystavena obrovskému nárazu, zejména paty, které přežijí stovky úderů na zem. Aby se minimalizovalo riziko zranění při běhání, stojí za to si koupit speciální běžeckou obuv s odpruženou podrážkou. Čím větší je váha osoby, tím více prvků tlumících nárazy by mělo být. Dalším důležitým bodem, na který si při výběru běžecké boty musíte dávat pozor, je postoj.
Jaké jsou možnosti inscenace? Přelíčení, když se vnitřní strana chodidla otočí dovnitř, supinace, když se váha přenáší na vnější část chodidla, a neutrální pronace, když noha zůstává ve vodorovné poloze. Stanovení vašeho nastavení je velmi jednoduché - stačí se podívat na běžné boty a zjistit, která strana podrážky je více opotřebovaná. Při výběru běžecké boty je třeba brát v úvahu pronaci - měly by nohu dát do neutrální polohy.
Tato doporučení jsou vhodná také při výběru tenisek pro týmové sporty spojené s vysokou úrovní mobility - tenis, volejbal, fotbal, basketbal.
Aerobikové tenisky
Na rozdíl od monotónního běhu zahrnuje aerobik různé druhy aktivního fyzického cvičení. Klouby kotníku jsou vystaveny velkému stresu. Riziko zranění můžete snížit použitím tenisek s vysokým topem a těsným střihem na spodní noze. Zároveň by tenisky měly být lehké a prodyšné. A protože v aerobiku je většina cviků spojena s různými typy kroků, měly by být tlumiče nárazů nejen v oblasti paty, ale také na prstech.
Pilates tenisky
Jóga, Pilates, flex těla patří k psychofyzickým typům fitness, které předpokládají především harmonii fyzické, duševní a duchovní složky člověka. Tyto typy fitness se nejlépe dělají bez obuvi. Například většina cvičení Pilates se provádí ve speciální poloze nohy Pilates s ponožkami rozmístěnými od sebe. Tuto pozici je docela obtížné správně provádět v teniskách.
Bosý trénink navíc podporuje lepší výkon cviků, které rozvíjejí sílu, rovnováhu a flexibilitu.
Obecná doporučení
Bez ohledu na to, jaký druh fitness děláte, běžecká obuv musí splňovat požadavky na kvalitu. Podrážka sportovní obuvi by měla být v ohybu chodidla mírně tuhá a elastická a materiál by měl být přírodní, lehký a prodyšný. Je lepší zvolit boty se tkaničkami - tímto způsobem můžete upravit úroveň fixace nohy. Je lepší koupit tenisky večer, když se noha trochu zvětší. Prsty vašich tenisek by měly být elastické. Prstem zatlačte na špičku. Pokud je tam důlek, vložte je zpět na polici.
