Pokud plánujete běhat, musíte předem myslet na výběr správné obuvi. Všichni profesionální sportovci věnují výběru běžecké obuvi náležitou pozornost. Správně vybrané tenisky, i když nezaručují dosažení výsledku, vám umožní vyhnout se různým zraněním a zraněním.
Chcete-li si vybrat tenisky, které budou pohodlné a snadno se do nich vejde, musíte vzít v úvahu spoustu nuancí. Výběr správné obuvi prakticky zaručuje absenci zranění, snížení únavy nohou a potěšení ze sportu.
Různé tenisky pro každý povrch
Je nemožné najít ty tenisky, ve kterých by bylo stejně pohodlné běhat po asfaltu i na běžeckém pásu, po speciálním zakrytí stadionů a po zemi nebo písku. Proto se musíte předem rozhodnout, na jaký povrch budete běhat. Výběr podešví pro tenisky závisí na tom.
Pro asfalt jsou vhodnější tenisky s podrážkou odolnou proti oděru. Vypadá to jako guma do auta. Pro půdu, lesní cesty, mokrou trávu nebo dokonce sníh jsou vhodné tenisky, na jejichž podrážce jsou speciální gumové výstupky, háčky. Nazývají se SUV kvůli jejich protiskluzovým vlastnostem. Na podzim nebo na jaře, když jsou běžecké pásy mokré, je nejlepší zvolit tenisky s kovovými nebo gumovými cvočky. U některých modelů je možné odšroubovat kovové hroty. Tyto boty s hroty jsou vhodné pro běh na tvrdém sněhu a ledu.
Provozní doba
Pokud plánujete běhat každý den nebo několikrát týdně na krátké vzdálenosti, je nejlepší zvolit botu odolnou proti oděru. Pokud si jako trénink zvolíte dlouhý běh, budou vhodnou volbou lehké tenisky nebo „maratony“. Je ale třeba připomenout, že jsou považovány za boty na jedno použití, protože lehkosti je dosaženo snížením podrážky. Existují také modely „půlmaratonu“, které pojedou více běhů, protože mají vyšší abrazivní kapacitu.
Boty podle sezóny a velikosti
Každý začínající běžec ví, že je lepší zvolit tenisky podle velikosti. Zkušení profesionální běžci však mají výjimky. Někteří lidé si například úmyslně berou boty o jednu velikost menší, takže odpudivá síla je vyšší. Amatérští běžci by se tomu měli snažit vyhnout. Mimochodem, je lepší vybrat a měřit boty večer, protože na konci dne se noha mírně zvětšuje. Tenisky, které se ráno nosí zády k sobě, mohou být večer malé.
Při výběru tenisek také musíte věnovat pozornost nejen podrážce, ale také svršku boty. Ve většině modelů je svršek vyroben ze speciální síťoviny, pod kterou je další vrstva látky. Síť lze také zdvojnásobit, což činí botu odolnější. Pro běh v létě je nejlepší zvolit tenisky s dobrou ventilací, tj. bez další vrstvy látky pod pletivem. Na jaře a na podzim s častými dešti je lepší zvolit top z nepromokavého, ale zároveň prodyšného materiálu. Pokud se chystáte běhat v zimě, musíte si vybrat tenisky s další vnější vrstvou: zabrání vám vnikání sněhu a ochrání vaše nohy před podchlazením.
Mimochodem, pro lepší péči o boty byste měli zvolit tenisky s odnímatelnými vložkami. To jim umožní po každém běhu rychleji vyschnout.
Amortizace
Běh je vždy doprovázen údery nohou o zem. Proto je odpružení považováno za důležitou kvalitu běžecké obuvi, která tyto nárazy absorbuje. Moderní výrobci používají pro tyto účely v podrážkách obuvi různé materiály: speciální gel, vlnité plastové desky, speciální pěnu.
Při zkoušení tenisek se musíte opřít o paty. Pokud je dosaženo pružného efektu, má bota požadované tlumicí vlastnosti.
Pronace
Při výběru tenisek musíte také věnovat pozornost anatomickým vlastnostem nohy. Způsob, jakým je zarážka umístěna, se nazývá pronace. Existují tři typy pronace:
- hyperpronace, když bérce spadne dovnitř;
- nedostatečná reprodukce nebo supinace, když se bérce zhroutí ven;
- neutrální pronace, kdy se dolní končetina nezhroutí a noha je rovná.
V souladu s tím vyrábějí moderní firmy tenisky. Správně umístěná obuv by měla postavit sportovce na úroveň.
Lepší je koupit boty ve specializovaném obchodě se sportovními potřebami, kde můžete v případě problémů kontaktovat personál. Na takových místech nejčastěji pracují lidé, kteří sami dělají jogging nebo jiné sporty. Pomohou vám najít kvalitní boty.
