Běh má příznivý vliv na zdraví. Při zahájení této odpovědné profese si však musíte vybrat správnou obuv. Sportovní obuv musí být vysoce kvalitní. Vaše nohy, stejně jako zbytek těla při běhu, jsou pod značným tlakem. Při nesprávně zvolené obuvi dochází ke stálému svislému rázovému zatížení kloubů a meziobratlových plotének, proto se pomalu, ale nevyhnutelně zhroutí. Zde je několik tipů, které vám pomohou vybrat správnou běžeckou obuv.
Instrukce
Krok 1
Nejdůležitější vlastností je schopnost vstřebávat. Snižuje svislé rázové zatížení lidského těla a pomáhá při odpuzování při běhu. V souladu s tím se zvyšuje rychlost běhu v těchto teniskách. Tyto tlumiče se obvykle nacházejí pod patou a špičkou. Snižují tlak a tlak na chodidlo. Jako tlumič se zpravidla používá speciální pružina nebo vzduchový polštář.
Krok 2
Běžecká obuv by měla být pohodlná a lehká. Nesmíme ale zapomenout na zafixování paty a chodidla. Proto by taková sportovní obuv měla být šněrovací. Suchý zip a zipy jsou nežádoucí, i když se zdají praktické a pohodlné.
Krok 3
Pro dobrou běžeckou obuv je nezbytná speciální stélka. Má malý hrbol, který pomáhá správně rozložit tělesnou hmotnost na chodidlo a snižuje zátěž páteře.
Krok 4
Při výběru tenisek se musíte rozhodnout, na jakém povrchu budete běhat. Při plánování venkovního běhu zvolte botu s agresivnější podešví, která má zubaté vyvýšené vzory, které zvýší trakci. Při běhu na asfaltu volte boty s drážkovanou podešví.
Krok 5
Přírodní kůže a bavlna jsou nejlepší materiály pro tenisky. Skvělou volbou jsou kožené vložky na bavlněných teniskách. Protože materiál pro tenisky musí být pevný a měkký. Navíc musí noha v takové obuvi „dýchat“.
Krok 6
Když se rozhodnete jít si zaběhat, zvolte botu mírně nad svou normální velikost, aby byla zajištěna potřebná prodyšnost. Je třeba mít na paměti, že během dne se noha mírně zvětšuje. Během běhu protéká krev tělem rychleji, což zvyšuje jeho průtok do nohou. Aby to nezpůsobovalo nepohodlí, je zapotřebí o něco větší běžecká obuv.
Krok 7
Kromě toho, že jsou užitečné, musí být také běžecké boty krásné. Protože krásné věci vyvolávají příjemné emoce. A musíte běžet v dobré náladě.
