Protahování nebo protahování v ruštině může být užitečné nejen pro sportovce, ale také pro obyčejné lidi, navíc i pro děti a starší lidi. Protahovací cvičení zlepšují krevní oběh, zvyšují pružnost svalů, pomáhají při artróze a zlepšují držení těla.
Dětský strečink
Protahování můžete dělat od čtyř let, kluci v tomto věku už plně chápou úkoly, které jim kouč dává. Třídy pro děti jsou obvykle vedeny hravou formou, děti rádi zobrazují různá zvířata nebo dokonce pohádkové postavy. Dětský strečink pomáhá narovnat a zlepšit držení těla, vnáší milost, posiluje zdraví, rozvíjí vlastnosti, jako je sebevědomí a vytrvalost, děti se stávají pružnějšími a silnějšími.
Protahování dospělých
Zaprvé pomáhá zpomalit proces stárnutí a zlepšuje zdraví, zadruhé odvádí pozornost od nahromaděných problémů, napomáhá fyzickému i duševnímu uvolnění a zatřetí vás naladí na pozitivní a zlepší náladu.
Protahování pro starší lidi
Strečink je vhodný i pro starší lidi. Cvičení pomáhá zlepšit funkci kloubů, zmírnit bolesti při artróze, zlepšit fungování nervového systému, navíc může strečink pomoci při vysokém tlaku.
Rozlišují se tyto zásady protahování:
- cvičení by měla probíhat v klidném prostředí bez závaží a bez dalšího tlaku ze strany někoho jiného;
- protahování by nemělo být bolestivé, je nutné se natahovat, aby se vyloučily nepříjemné pocity;
- při cvičení nemusíte používat pružné pohyby, abyste nezvýšili amplitudu vibrací těla;
- je dobré se před hodinami trochu zahřát, i když toto pravidlo není povinné;
- musíte to dělat každý den, pak budete mít požadovaný výsledek;
- nezapomeňte na dýchání, mělo by to být plynulé a rovnoměrné.
Protahování lze provádět ráno, odpoledne a večer. Ráno vám hodiny pomohou probudit se, naplní vás silou a dobrou náladou. Během dne vám strečink pomůže uvolnit se, tonizovat unavené klouby a svaly a aktivovat mozkovou činnost. Večer cvičení odstraní nahromaděnou únavu a připraví vás na zdravý a zdravý spánek.
Kurzy protahování jsou tedy vhodné pro všechny věkové kategorie, nejsou nákladné na čas a úsilí, pomáhají zlepšovat zdraví těla a zlepšují celkovou pohodu.
