Jaký denní čas je nejlepší čas na cvičení, je kontroverzní otázka, která často znepokojuje sportovce a milovníky aktivního životního stylu. Na tuto věc existují různé názory.
Ráno nebo večer?
Na otázku, kdy je lepší se věnovat sportu, neexistuje univerzální odpověď. Existuje názor, že lidé jsou rozděleni do různých typů v závislosti na jejich vnitřních biorytmech, zpravidla se jedná o „sovy“a „skřivani“. Vezmeme-li tento faktor vážně, můžeme učinit zcela logický závěr, že sportovní výsledky skřivanů budou v ranních hodinách vyšší a sovy - večer. Ale ne všechno je tak jednoduché.
Obecně se věří, že nejlepší čas na cvičení je ráno. Na jedné straně je to pravda, protože dobře probuzené tělo získává energii na celý den a pomáhá zůstat aktivnější až do večera. To je význam ranních cvičení. Další věc je, že cvičení a plnohodnotné cvičení jsou dvě různé věci. Vynikající možností, jak se ráno rozveselit, je artikulární gymnastika, lehký strečink, osvěžující dechová cvičení. Někteří lidé dávají přednost běhání.
Předpokládá se, že brzy ráno je ideální čas na jógu, zejména proto, že po noci je žaludek prázdný.
Ale hodiny ráno v tělocvičně, intenzivní síla a aerobní cvičení ráno nejsou vhodné pro každého a vše je zde velmi individuální. Někdo se okamžitě probudí a je okamžitě připraven na úspěchy a někdo přijde na hodinu nebo dvě, miluje pomalu táhnout svaly, aniž by vstal z postele. Pro takové lidi je náhlý přechod k aktivitě po probuzení skutečným stresem. Výsledkem je, že zhasnou a sotva mají dostatek energie na zbytek dne.
Pro některé je ideální čas na fitness večer. Pak je to také způsob, jak zmírnit stres a napětí po pracovním dni, konečně dát svalové zátěži, a pokud je to jóga, pak uklidněte tělo a mysl pro zdravý a zdravý spánek.
Člověk se tedy musí sám rozhodnout, kdy mu vyhovuje fyzická aktivita. Moderní člověk musí často koordinovat čas výuky s jeho pracovním harmonogramem a dalšími záležitostmi. Kromě toho se člověk může cítit jinak v různé dny a v různé době. Někdy samotné tělo vyžaduje zátěž v aktuálním časovém okamžiku a někdy těžké poruchy téměř znemožňují efektivní trénink. Ženy jsou také často závislé na tom, jak se během menstruace cítí.
Profesionální sportovci samozřejmě obvykle nemají příležitost zvolit si pohodlný čas na trénink. musí dodržovat určitý harmonogram, který není vždy v souladu s osobními preferencemi.
Důležité body
Lze říci jednu věc - je lepší odložit trénink na pár hodin, pokud jste právě měli vydatný oběd. Cvičení nebude účinné, když je tělo zaneprázdněno trávením. Je třeba se vyhnout nadměrné aktivitě později než dvě hodiny před spaním, aby nedošlo k nespavosti.
