Nápady na zdravý životní styl jsou stále populárnější po celém světě. Moderní lidé vědí už dlouho: pokud nechodíte sportovat, znamená to, že nejste ve vlaku. Pokud se na vašich bocích začaly objevovat další centimetry a velikost vašeho oblečení se náhle zvýšila o jeden, pak je čas se dát dohromady a začít jednat. Jak se dostat do formy při sportování doma? Několik tajemství.
Dnes jsou v módě extrémní systémy hubnutí a aktivity, které ve skutečnosti nemají žádné zdravotní výhody a jsou peklem.
Maratonští běžci na běžeckých pásech, vyčerpaní únavou v tělocvičnách a taháním těžkých kettlebellů k otupělosti a ztrátě srdeční frekvence, někdy se zdá, že je to přesně ta „správná“a „maximálně intenzivní“kondice.
Ale to, co vyhovuje jednomu člověku, není pro druhého vůbec radostí. Ano, a ne dobré. Abyste udrželi své svaly v dobré kondici a postupně přivedli své tělo do formy, musíte si nejprve dát trochu fyzické aktivity. Stupeň obtížnosti a intenzita zatížení je pro každého individuální.
Zkušení trenéři říkají, že hlavním ukazatelem toho, zda se vaše tělo může věnovat určité fyzické aktivitě, je to, jak se v tuto chvíli cítíte. Pokud máte pocit, že vás to baví, uděláte to bez problémů za rok.
Pozorujte sami sebe, co chcete dělat? Alternativně můžete tančit před televizí na hudební kanál. Není to špatné: jak fyzická aktivita, tak náboj emocí. Nebo si možná rád poletujete s prachovým kartáčem po domě? Vynikající! Zabijte dvě mouchy jedním kamenem: otevřete okna, nechte na čerstvém vzduchu a vířením vyčistěte dům alespoň celý den.
Ignorujte výtahy a jděte dolů a nahoru po schodech. Vystupte trochu dříve do práce, vystupte z autobusu o dvě zastávky dříve a projděte se.
Dejte si slib, že si ráno zacvičíte nebo poběhnete se psem na zahradě - neodkládejte to. Začněte s 5 minutami a každý den přidejte 1 až 2 minuty cvičení doma.
Lidé se často mýlí a domnívají se, že nejdůležitější je úspěch, kariéra, uznání a slušný plat. Nejdůležitější věcí v životě každého člověka je jeho zdravotní stav!
