Hojnost teplého oblečení skrývá nedostatky postavy. Pracovní den končí, když už je tma. Venku je takové počasí, že je lepší nepřistupovat k oknu. Bylo by lepší na útulné pohovce pod teplou přikrývkou. Ale spát celé chladné období a na jaře se může jen medvěd probudit energicky a hubeně. A víte, že toto číslo pro vás nebude fungovat. Proto si každý večer s touhou myslíte, že byste měli jít trénovat, ale … Jak se můžete donutit jít do posilovny?
Je to nutné
- - osobní trenér;
- - společník pro společný výcvik;
- - výhodně umístěná tělocvična;
- - pololetní nebo roční předplatné sportovního klubu.
Instrukce
Krok 1
Trénujte s kamarádem. Společně je mnohem snazší nést břemeno odpovědnosti za školení a jejich pravidelnost. Přítel trénuje po boku a vy se snažíte držet krok.
Krok 2
Nejnudnější věc je cvičit jen tak, pro zdraví. Lepší si představte, jak byste chtěli vypadat, a stanovte si cíl - dosáhnout dokonalého vzhledu. A když se vám nechce chodit do posilovny, zapamatujte si tento ideál a neochota rozloučit se snem vás donutí opustit dům.
Krok 3
Nebuďte na sebe příliš tvrdý, někdy se můžete pokazit. Pokud přijdete do posilovny a uvědomíte si, že vaše cvičení dnes vůbec nefunguje, nemějte obavy. Můžete si zaplavat v bazénu, běhat v příjemném tempu nebo jít do sauny. V každém případě se nebudete stydět za svou vlastní lenost.
Krok 4
Boj o dobrou postavu není možný bez změn ve stravě. Ale i ta nejpřísnější omezení lze kombinovat s dny půstu. Pokud bylo vaše cvičení obzvláště úspěšné nebo intenzivní, můžete se odměnit něčím lahodným. Myšlenka na budoucí potěšení probudí vzrušení, sportovní hněv a vy vynaložíte maximální úsilí, než byste udělali bez pomyšlení na odměnu. Hlavní věc je, že svátek žaludku nevyvrací všechny vaše úspěchy v tělocvičně za poslední roky.
Krok 5
Kupte si dlouhodobé předplatné. Kromě toho, že je mnohem levnější než jednorázová platba pro každou třídu, pomyšlení na ztracené peníze vás dostane z vašeho uvolněného stavu a vezme vás do posilovny.
Krok 6
Získejte osobního trenéra. Osobní trenér je mnohem disciplinovanější, než si dokážete představit. Pokud nechcete odejít z domu, určitě si vzpomenete, že na vás čeká osoba, které je nepohodlné nechat na holičkách. Třídy s osobním trenérem budou navíc mnohem efektivnější a to je také důvod, proč si nenechat ujít trénink.
Krok 7
Sbalte si na večer tašku do posilovny. Taška, která svým vzhledem připomíná, že dnes máte trénink, bude velkým podnětem nebýt líná. A bude méně času na reflexi. Co je třeba si myslet, taška již byla sebrána.
Krok 8
Stanovte si konkrétní cíl. Rozhodněte se, čeho chcete cvičením v tělocvičně dosáhnout. Ale nechť to není abstraktní „vypadá dobře“, ale konkrétní ukazatel. Například zhubněte o 5 kilogramů nebo zvětšete objem bicepsu o dva centimetry. Nezapomeňte uvést přesné datum, do kterého musíte svého cíle dosáhnout. Díky tomu bude mnohem snazší měřit účinnost vašeho tréninku a bude méně pravděpodobné, že o něj ztratíte zájem.
Krok 9
Pokud má váš sportovní klub další oddíly, zaregistrujte se alespoň v jedné z nich. Občasná změna tříd může být velmi užitečná. Hodina a půl cvičení thajského boxu nebo kung-fu nepoškodí váš sportovní program. A to je mnohem zajímavější, než neustále běhat po trati nebo házet činku.
Krok 10
Snažte se, aby vaše tělocvična byla pohodlná. Pokud je poblíž vašeho domova nebo na vaší každodenní trase, bude mnohem obtížnější přijít s důvodem vynechat trénink. Sotva však budete moci pravidelně projíždět polovinou města.
