Určitě ne každý stále zná pojem „kortizol“. Kortizol je jedním ze stresových hormonů. A jak víte, stres je škodlivá podmínka pro tělo a ještě více pro svaly!
Hlavním atributem tohoto stresového hormonu, který jde vedle sebe s negativem pro svalová vlákna, je jeho schopnost ničit svalové bílkoviny, to znamená, že kortizol doslova bere energii přímo ze svalů. Kortizol také přispívá k ukládání břišního tuku. V jakých případech jsou takové negativní procesy v lidském těle možné? Jak asi tušíte - v různých druzích negativních situací, doprovázených emočním stresem. Mohou to být: hádky, skandály, agitovanost a další podobné negativní jevy.
K vyrovnání takového stresu je nutné pozitivní stres, zejména silový trénink. Při tréninku se železem se v těle aktivují hormony, které vytvářejí svaly. V tomto procesu tyto hormony získávají vzhůru nad kortizolem. A protože již bylo zmíněno o tukových usazeninách v břišní dutině v důsledku kortizolu, neměli bychom zapomínat na kardio zátěž. Sportovní lékaři navíc doporučují provádět kardio tréninky na lačný žaludek, aby podkožní tuk sloužil jako palivo pro tělo během tohoto tréninku. Kromě toho lze proti kortizolu bojovat udržováním optimální hladiny glukózy a aminokyselin v těle, to znamená, že nezapomeňte konzumovat sacharidy a syrovátkové bílkoviny. Tyto prvky pomohou tělu potlačit sekreci kortizolu.
Kromě toho se doporučuje užívat jídlo před spaním, aby si tělo během spánku udržovalo správnou hladinu glukózy a aminokyselin, což opět inhibuje kortizol a chrání svaly před takzvaným „kropením“.
