Kolečkové brusle nebo kolečkové brusle jsou skvělým sportem pro lidi jakéhokoli pohlaví, věku a fyzické kondice. Kolečkové brusle posilují svaly, povzbuzují vás, dávají vám příležitost aktivně relaxovat a zlepšit vaše zdraví.
Nezbytné
- - válečky;
- - ochranné vybavení.
Instrukce
Krok 1
Je pravidlem vždy nosit ochranu. Nespoléhejte na sílu svých paží a nohou - asfalt je stále silnější. Během tréninku jsou nevyhnutelné časté pády, které mohou ovlivnit kosti, vazy a svaly, což v budoucnu přinese velké problémy. Zkušení bruslaři také nejsou imunní vůči pádům. I vážní profesionální sportovci nejezdí bez chráničů kolen, chráničů loktů, rukavic a přilby. Nezapomeňte také brusle pevně připevnit, ale ne pevně. Slabé upevnění vázání zvyšuje zatížení svalů nohou, odvádí pozornost a narušuje vývoj techniky jízdy.
Krok 2
Zaujměte správný postoj: zatlačte jednu nohu dopředu na půlkorčuli, mírně nakloňte tělo dopředu, roztáhněte nohy na šířku ramen a mírně se ohněte v kolenou. Naklonění těla dopředu vám umožní padnout na ruce, pokud ztratíte rovnováhu. Správné umístění nohou vám pomůže udržet rovnováhu a vyhnout se pádu po pádu náhodného předmětu pod volant. Ohnuté nohy nejen zmírní nerovnosti vozovky, ale také vám umožní rychle reagovat na neočekávané situace, ovládat pohyb bruslí a vyhnout se pádům do stran.
Krok 3
Nebojte se pádů. Malé děti se učí jezdit rychleji než dospělí právě proto, že se méně bojí pádu. Strach, nadměrná relaxace nebo zotročení jsou hlavní příčinou pádů válečkem. Pokud spadnete, zkuste padnout dopředu. Pád vpřed je nejvhodnější z hlediska ochrany před jeho následky a zařízení je navrženo speciálně pro tento typ pádů. Pád dozadu představuje velkou hrozbu pro páteř a hlavu.
Krok 4
Při jízdě na kolečkových bruslích předem vypočítejte rychlost pohybu na základě možných překážek, kvality povrchu vozovky, možnosti automobilů, kolemjdoucích nebo dětí. Na rozdíl od jízdních kol nebo lyží je při vysokých rychlostech na kolečkových bruslích téměř nemožné provést ostrý manévr nebo nouzovou brzdu. Z tohoto důvodu nejezděte z kopce, dokud dokonale neznáte techniky brzdění a zpomalování.
Krok 5
Na mokrém a horkém asfaltu buďte opatrní. Na mokré silnici neprovádějte náhlé pohyby a manévry, buďte připraveni na sklouznutí bruslí, sledujte pohyb tělesné hmotnosti z jedné nohy na druhou. Na roztaveném asfaltu buďte připraveni na zabrzdění kol, která by mohla spadnout dopředu.
Krok 6
Neotáčejte se v kalužích. Voda, bláto a písek padající pod plošinu a do ložisek mohou válečky poškodit během několika hodin. A to natolik, že i kola na bruslích se přestanou otáčet. Proto se vyvarujte kaluží nebo jděte pěšky, aby se kola neotáčela. Po vynucení louže pěšky setřeste kola poklepáním kladek na asfalt.
