Všichni přicházejí ke sportu z různých důvodů: pro někoho je to touha najít a udržet si atraktivní fyzickou formu, pro jiného je to jediný způsob, jak si udržet zdraví, pro jiného je to životní styl. Vstup do sportovního života se také velmi liší.
Nezbytné
- pohodlné boty;
- oblečení vhodné pro trénink;
- taška, která neruší pohyb;
- vhodný prostor pro cvičení (park, tělocvična, velká místnost).
Instrukce
Krok 1
Nejprve byste měli být připraveni na to, že s největší pravděpodobností budete muset hledat svůj „vlastní“sport. Zvenku vypadá většina druhů fyzické aktivity zajímavě a krásně, ale na začátku hodin si lidé často uvědomují, že jim tento druh činnosti z nějakého důvodu nevyhovuje. Zvolený sport musí být zajímavý a slučitelný s tělovými schopnostmi.
Krok 2
Mezi jednotícími body společnými pro všechny sportovce je třeba začít vnitřním přístupem. Můžete začít cvičit v různých fyzických formách, ale touha cvičit by měla být vždy ve vaší hlavě. Pokusy trénovat „z cesty“, protože „by to tak mělo být“rychle vyprchají a zanechají jen pocit podráždění a nenaplněné plány.
Krok 3
Nelze však odvodit obecnou motivaci pro každého: každý si musí sám určit, proč chce studovat. Kromě toho byste se měli snažit cítit potěšení, které trénink přináší. Mnoho lidí pomáhá pocit příjemné únavy v těle, když je zřejmé, že svaly fungovaly dobře. Ostatní - aktivity v přírodě, například v krásných parcích. Třetím je pocit nadřazenosti nad těmi, kteří nešportují.
Krok 4
Pohodlné příslušenství je dalším klíčem k dlouhodobému sportu (začněte a neopouštějte). Je obtížné stát se dobrým sportovcem, který rád cvičí, když se třou tenisky, oblečení omezuje pohyb a nespokojený soused sleduje postup. Je důležité zvolit pohodlnou obuv, vhodný oblek, malou tašku na tělo, která nezasahuje do pohybu, kam si můžete odložit potřebné věci, pokud je nemůžete nechat, například v šatně tělocvičny.
Krok 5
Je důležité vybrat si pohodlný tréninkový prostor, kde nebudete rozptylováni a možná budete v obtížných dobách podporováni. Může to být tělocvična nebo klidná promenáda na večerní běh. Hlavním kritériem, kterým se musíte řídit, je vnitřní pohodlí. Některým lidem pomáhá sportovní trénink ve skupině, jiní to dělají raději sami a neexistují žádná univerzální pravidla.
Krok 6
Pro začátek je lepší trénovat zhruba třikrát týdně, což dodává potřebnou zátěž a zároveň nepřetěžuje svaly. Pro začátečníky a neprofesionální sportovce je takový počet tříd, až na vzácné výjimky, považován za optimální. Profesionálové praktikují své umění mnohem více, ale přesto byste měli začít svou sportovní cestu s rozumnou úrovní stresu. A pokud se rozhodnete věnovat velkému sportu, osobní trenér vytvoří vhodný program.
