Problematika hubnutí znepokojuje významnou část žen. Jen málo z nich se zároveň chce omezit na jídlo a vyčerpat je fyzickou aktivitou. Ve skutečnosti nemusíte držet dietu a mizet v tělocvičnách, abyste výrazně snížili objem své postavy. Je nutné vytvořit si správný výživový plán a neustále ho dodržovat. Pak se na vás kilogramy navíc začnou rozplývat a zbývá už jen jít do obchodů po novou skříň.
Instrukce
Krok 1
Vaše nová strava by měla být rozdělena na přibližně 5 jídel. To neznamená, že porce by měly zůstat stejné, se kterými byl váš žaludek spokojen dříve. Velikost jednoho jídla by měla odpovídat vaší dlani, s výjimkou prstů. Tato malá porce bude trvat 2 hodiny a budete připraveni na další jídlo.
Krok 2
Existují potraviny, které jsou pro tělo velmi užitečné, ale je třeba je konzumovat pouze do 15:00. Tyto produkty jsou tráveny tělem po dlouhou dobu, takže je nelze jíst večer. Patří mezi ně: všechny obiloviny, chleby, pečivo, semena, ořechy, těstoviny, maso, ryby, drůbež, vejce, luštěniny a ovoce. Po 15 hodinách musíte jíst mléko a mléčné výrobky (ne více než 1% tuku), zeleninu v jakékoli formě, zeleninu.
Krok 3
Ne všechny produkty jsou navzájem kompatibilní. Samostatné jídlo se osvědčilo. Spočívá ve skutečnosti, že člověk používá bílkoviny a sacharidy odděleně od sebe. To znamená, že je vhodné konzumovat takové bílkovinné produkty, jako jsou vejce, maso, ryby, luštěniny, odděleně od obilovin, brambor, těstovin a chleba. Existují neutrální potraviny, které můžete jíst se všemi ostatními - zeleninu, sýr. Konzumujte mléčné výrobky opatrně, protože je lze konzumovat pouze 1, 5 hodin po dalším jídle. Také po nich nemůžete jíst žádné další jídlo po dobu 1, 5 hodin. Porušení tohoto pravidla vede k nesprávné funkci slinivky břišní a je plné pankreatitidy.
Krok 4
Pokud si nemůžete odolat potěšení jíst sladké, moučné, smažené, uzené, slané, tučné pokrmy, dodržujte časový režim. Tyto ne příliš zdravé potraviny je třeba konzumovat před 15:00, aby je tělo mělo čas strávit a neukládat je ve formě tukových buněk.
Krok 5
Nemusíte si proto zapírat své oblíbené pochoutky, abyste zhubli. Musíte jen upravit stravu a užít si pohled do zrcadla.
