Nejlepším řešením v této otázce by samozřejmě bylo přihlásit se do sekce wrestlingu nebo smíšeného boje, ale pokud se vážně rozhodnete pro tento typ boje na vlastní pěst, pak si jen nevyhrajte rukávy, ale raději je roztrhněte ven.
Instrukce
Krok 1
Pochopte filozofii zápasu. Každý typ boje má svou vlastní filozofii a můžete se ho naučit od zkušených bojovníků a trenérů. Pokud máte takové známé, je to skvělé, požádejte je o pomoc. Pokud ve vašem okruhu známých nejsou žádní takoví lidé, požádejte o objasnění trenéra smíšeného boje, protože tento typ je nejblíže zápasu.
Krok 2
Přihlaste se do posilovny - musíte budovat svaly a zvyšovat sílu, protože to při provádění hodů jednoduše potřebujete. Chcete-li zlepšit efektivitu tréninku a vaším cílem je přibrat a zesílit, poraďte se se svým trenérem a lékařem o tom, zda a jak nejlépe užívat doplňky jako bílkoviny nebo kreatin.
Krok 3
Kupte si nebo si vyrobte vlastní boxovací pytel doma. Přečtěte si doporučení týkající se techniky kladení pěstí, způsobu správného rozložení váhy při úderu, aby byla co nejsilnější a nejúčinnější. Procvičujte každý den různé typy úderů, například úder (přímý úder rukou nejblíže k soupeři), hák (boční úder), hák (spodní úder) a další.
Krok 4
Pusťte se do protahování a flexibility. Nemusíte dostávat superplastiku nebo umět dělat rozdělení, ale budete potřebovat určitou míru flexibility a protahování. To sníží pravděpodobnost zranění a také vám umožní snadnější provedení určitých hodů.
Krok 5
Kupte si nebo si stáhněte zápasnické zápasy na internetu. Podívejte se na toto video z pohledu analýzy bitvy, pohybů bojovníků. Pozorně sledujte, jaké údery a hody používají bojovníci, jak rozložili svou váhu během stávky. Zároveň neztrácejte ze zřetele obranné akce bojovníků - jak blokují údery, jak se jim dostávají pryč a jak protiútokují protihráče.
