Před dvěma tisíci lety se řečtí sportovci před nadcházejícími olympijskými hrami doslova potulovali po medu, protože věděli, že „pumpoval“jejich energii a vytrvalost! Med obsahuje glukózu a fruktózu, které produkují obrovské zásoby glykogenu v játrech.
Med je jednou z nejstarších potravin, které jíme. Je užitečné ji jíst před sportem i po něm, zejména pokud jde o silový trénink.
Pokud budete jíst med před tréninkem, výdrž vašeho těla se zvýší a objeví se více energie. Pokud se po tréninku použije med spolu s bílkovinnými produkty (například koktejly obsahujícími bílkoviny), vyčerpané a unavené svaly a celkový energetický tón se obnoví mnohem rychleji.
Jak používat med pro sportovce?
Je to jednoduché. Jako součást nápoje musíte připravit med, který byste měli vypít 2 hodiny před a 2 hodiny po tréninku. Recepty na tyto nápoje jsou velmi podobné speciálním nápojům pro sportovce vyráběným průmyslovou metodou.
Takže recepty:
Med s pomerančem
- 1 čajová lžička medu;
- 200 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy;
- 50 ml vody.
Při míchání ingrediencí nejdříve med úplně rozpusťte v teplé vodě, poté směs ochlaďte a přidejte pomerančový džus. Nutriční hodnota přijatého množství nápoje je 75 kcal, cukr - 19 g, sacharidy - 21 g, draslík - 85 mg.
Med s citronem
- 1 čajová lžička medu;
- 30 ml čerstvě vymačkané citronové šťávy;
- 50 ml vody.
Med lze samozřejmě konzumovat i jinými způsoby. Je velmi užitečné jej přidat jako součást vaší snídaně. Může být přidán do kaše nebo tvarohu, namazán sýrem nebo chlebem.
A dokonce i lahodný zelený čaj s medem je jen zásobárnou antioxidantů!
Mezi jídly si můžete dát občerstvení s ovocem a medem. 1 čajová lžička medu obsahuje 64 kcal, 17 g sacharidů a celou řadu vitamínů a minerálů.
Je třeba poznamenat, že med je také dobrý pro postavu. Zkuste nahradit cukr medem a budete moci snížit počet zbytečných kalorií.
