Pravidelná fyzická aktivita je klíčem ke zdravému tělu a štíhlé postavě. Ale bohužel ne každý je tohoto názoru. Co když lenost převezme touhu jít do posilovny?
První věcí, kterou musíte udělat, je neustále se pohybovat doma. Při přípravě večeře zapněte svou oblíbenou hudbu a tanec, začněte s úklidem, takže je rytmičtější, zapomeňte na výtah a jděte nahoru po schodech. A to není vše, co lze udělat, aby se alespoň částečně vyrovnala kondice. Zde je několik dalších způsobů pro ty, kteří jsou líní, ale chtějí být zdraví.
1. Dohodněte se sami se sebou
Stanovte si za cíl každý týden rychleji kráčet stejnou vzdálenost. Představte si, že někde jdete pozdě a potřebujete dorazit do cíle co nejdříve. To je zajímavé a zároveň efektivní.
2. Používejte méně transportu, více jděte
Každý je tak líný, že dokonce jede do obchodu pro kefír. Samozřejmě je to mnohem pohodlnější a rychlejší, ale bude to stejně prospěšné jako procházka na čerstvém vzduchu? Nešetřete časem - šetřete své zdraví.
3. Udělejte cestu v dopravě
Pokud stojíte v metru, můžete utratit přibližně 35-50 kalorií. Trochu, ale pěkně souhlasím.
4. Použijte žebřík jako trenér
Oblíbený a pohodlný eskalátor každého lze přeměnit na stroj na spalování kalorií. Nestůjte, dokud nedojde k východu, ale jděte sami. A znovu, o výtahu - temperamentní výstup po schodech po dobu 10 minut pomáhá zbavit se 60 kcal! Nebudete rychle hubnout, ale napumpujete zadek.
5. Staňte se nejlepší hostitelkou doma
Připravili jste oběd? Umyjte po sobě použitý nádobí nebo otřete podlahu. Každý má věci, které nejsou určeny pro použití v pračce, proto perte ručně. Svou ekonomikou svou rodinu nejen překvapíte, ale také utratíte dalších 30 kcal.
6. Více chodit
Když jedete domů, vstaňte alespoň o jednu zastávku dříve a jděte na čerstvý vzduch. Zároveň je zde příležitost nahlédnout do supermarketu, pokud si vzpomenete, že jste si doma zapomněli koupit tvaroh nebo jogurt.
7. Setkejte se s přáteli častěji
Přesně naživo, a ne na Skype nebo na sociálních sítích. Procházka v parku, jízda na kolečkových bruslích nebo tenis. Pokud máte dobrý večer, procvičíte si svaly.
Jedná se o velmi jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat štíhlými a cítit se co nejlépe!
