Schopnost krásně se pohybovat by měla být chápána přesně jako chůze. Pravděpodobně jste si všimli, že u každého je to jiné. Abyste se naučili ladně chodit, musíte dodržovat některé zásady nastavení chůze a provádět speciální cvičení.
Nezbytné
- - Pohodlné boty;
- - kapesník / kus látky;
- - rezervovat;
- - vydržet.
Instrukce
Krok 1
Postavte se s rovnou nohou a dávejte pozor, abyste prsty nevykroutili. To je nutné k vytvoření krásné a správné chůze. Nejprve položte patu na zem a mírně zvedněte prsty. Jděte s průměrným krokem, ne rychlým a ne gulliverovým, ale s krokem, který vám umožní růst. Celé zatížení je přenášeno boky, které zajišťují nehybnost a lehkost bérce. Při chůzi se mírně pohybují nahoru a dolů. Zvedněte kyčel, když projdete podpěrnou nohou a patou se dotkněte země.
Krok 2
Při chůzi volně zavěste paže, ale nijak neoznačujte svůj krok, jinak to bude něco jako krok vojáka na cvičišti v Den vítězství. Také nehýbejte rukama, protože to ze strany vypadá docela ošklivě.
Krok 3
Proveďte několik cvičení. První je následující. Vemte si židli a postavte se rovně. Namiřte prsty vpřed a uchopte opěradlo židle. Pomalu stoupejte na prsty a zmrazte 1-2 minuty. Poté přeneste celou váhu těla na vnější část nohy. Sklopte se a opakujte tento pohyb ještě několikrát.
Krok 4
Vezměte kapesník nebo jakýkoli jiný kus materiálu. Posaďte se na zem a podepřete si nohy. Zkuste si prsty uchopit kapesník nebo jinou látku. Pohněte jím a snažte se nezvedat paty z podlahy, dokud se vaše prsty navzájem nedotknou. Proveďte toto cvičení šestkrát.
Krok 5
Vezměte tlustou knihu a položte ji na podlahu. Položte nohy tak, aby vnitřní část chodidla spočívala na knize a vnější strana byla na podlaze. Stejným způsobem jemně stoupejte a klesejte. Udělejte také 6 opakování.
Krok 6
Zkuste si usnadnit chůzi. Je v tom velmi důležitý okamžik, kdy se zdá, že tělo několik sekund plave ve vzduchu a nohy pak hladce přistávají. Ujistěte se, že je to stejné i ve vašem případě. A pamatujte, že v těžké chůzi se jedna noha zvedá pouze ze země a druhá na ní už leží.
