Jakýkoli aktivní sport rozvíjí u lidí pozitivní vlastnosti - vytrvalost, odhodlání, fyzická síla. Sport vám navíc umožňuje udržovat se v dobré fyzické kondici, což je v moderním tempu života velmi důležité. Jedním z nejpozoruhodnějších sportů je krasobruslení. Hokej je hra milionů. Není čas, abyste šli na led, abyste se stali sebevědomějšími?
Instrukce
Krok 1
Chcete-li začít, kupte si brusle nebo je lépe pronajměte, abyste ušetřili peníze.
Krok 2
Vyberte si z následujících typů bruslí, které jsou vhodné pro velikost: pro volné bruslení, krasobruslení a hokej, podle toho, jaký sport plánujete dělat. Hokejové brusle jsou odolnější vůči poškození (například při nárazu hokejkou). Krasobrusle jsou těžší než hokejové brusle a tupší rychleji.
Krok 3
Vyberte si kluziště: vnitřní nebo běžné - na stadionu nebo ve zvláštním prostoru. Pokud právě vstáváte na bruslích, pak je pro vás kryté kluziště. U prvních lekcí zvolte čas, kdy je na kluzišti nejméně návštěvníků. Překonáte tak primární omezení, pochybnost o sobě.
Krok 4
Udělejte první kroky na ledě. Musí být úhledné, abyste překonali sklouznutí, budete muset napnout svaly stehen, které dříve mohly být neaktivně použity. Získejte pohodlí na ledě, udělejte pár kroků, zvykněte si na rytmus flexe a prodloužení svalů při klouzání.
Krok 5
Pamatujte, že krasobruslení je traumatický sport. Při klouzání na ledě proto dodržujte následující pravidla:
- udržujte záda rovně;
- nohy by měly být mírně ohnuté;
- posouvat tělesnou hmotnost z nohy na nohu a udržovat rovnováhu.
Krok 6
Naučte se nejjednodušší prvky krasobruslení. Začněte nejjednodušším prvkem, Three of a Kind (jednonohá smyčka). Nejprve pravou nohou otočte ve směru hodinových ručiček na vnějším okraji brusle. Nakloňte své tělo mírně dopředu (do středu kruhu popsaného bruslařem) a otáčejte. Posuňte se na jednu nohu, dokud se pohyb nezpomalí. Poté narovnejte pravé koleno současně se zkroutením trupu a levou nohou lehce dozadu, abyste udrželi rovnováhu. Ohněte pravou nohu, abyste tento prvek krásně zakončili obloukem. Chcete-li se naučit, jak tento prvek dokonale provést, požádejte o pomoc instruktora nebo použijte videa zveřejněná na internetu. Složité postavy budou vyžadovat více volného času, a co je nejdůležitější, chuť trénovat a zlepšovat své dovednosti.
