Fitness 2024, Listopad

Gymnastická hůl (bodybar) je populární sportovní vybavení, které se často používá, včetně fyzioterapeutických cvičení. Níže uvádíme několik obecných posilovacích cviků, které jsou skvělé pro začátečníky. Cvičení s gymnastickou holí pro začátečníky Cvičení číslo 1 Postavte se rovně, širokým úchopem uchopte hůl a zvedněte ruce nahoru

Kolena jsou jednou z problémových oblastí ženského těla a tvorba mastných patelárních hřebenů někdy závisí nejen na nadváze, ale také na struktuře. Například ženy, které mají postavu ve tvaru hrušky, jsou náchylnější k formování rolí. Jak získáte zpět svá atraktivní, ostrá kolena?

Dnes fitness průmysl nabízí obrovskou škálu všech druhů tréninkových komplexů a zdá se, že najít něco nového pro sebe není tak snadné, ale stále je to možné. CrossFit je mladý, ale již šíleně populární tréninkový systém v mnoha zemích světa

Jak víte, jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších cviků na břicho je kroucení. Zde však existuje malý trik - abyste zvýšili produktivitu svého tréninku, musíte použít fitball. Faktem je, že pomocí míče můžete současně s lisem vypracovat svaly pasu a dolní části zad

Déšť na ulici. A to i s větrem. Měli bychom zrušit běhání? Nic takového! Odborníci doporučují neodkládat trénink až do nástupu dobrého počasí: koneckonců na něj můžete dlouho čekat. Pokud je za oknem špatné počasí, stačí zvolit správné vybavení

Majitelkou plochého břicha a krásného pasu se mohou stát nejen „hubené“ženy, ale také ženy s tvarem. Jak toho lze dosáhnout? Není žádným tajemstvím, že 80% stavu našeho břicha závisí na výživě, takže abyste se přiblížili ideálnímu pasu, musíte nejprve upravit stravu

Dokončení těchto 4 jednoduchých, ale účinných cvičení trvá jen 15 minut denně. Po chvíli můžete zvýšit zátěž a zapojit se za 20 a poté za 30 minut. Hlavní věcí je dělat komplex pravidelně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Instrukce Krok 1 Pro vnější stehno Lehněte si na bok, zvedněte jednu nohu 25 cm od podlahy

Crunch (nebo crunch) je jedním z hlavních cviků pro vypracování břišních svalů a cross crunch neboli „bike crunch“je jeho obtížnější verze. Cyklistická krize je velmi efektivní, ale náročné cvičení. Při pravidelném provádění můžete svému břiše poskytnout krásnou sportovní úlevu a definovat pas

Co je metoda Tabata Interval? Tuto techniku vyvinul sportovní trenér z Japonska jménem Izumi Tabata - určil, jaká intenzita a délka tréninku by poskytla nejlepší výsledky při spalování tuků. Kromě toho je důležitým bodem této techniky posílení svalů a zvýšení vytrvalosti

Fitball je oblíbené fitness zařízení, které lze během cvičení použít k využití mnohem většího množství svalů. To je způsobeno nestabilitou míče. Je to nutné - fitball; - pohodlné oblečení a obuv pro fitness. Instrukce Krok 1 Pokud je vaší problémovou oblastí pas, pak cvičení s fitballem budou v pořádku

Plank je jedním z nejpopulárnějších a nejuniverzálnějších cviků, které působí na svaly ramen, zad, hýždí a především tlaků. Jak správně udělat prkno Záda během cvičení by měla být dokonale rovná. Pánev by měla být rovnoběžná s podlahou

Není neobvyklé najít ženy, které mají štíhlou horní část těla, krásný pas, ploché břicho, ale velké boky a těžký hýždě. Tento typ postavy se nazývá „hruška“a její majitelé mají tukové zásoby v dolní části těla. K tomu, aby postava získala správné proporce, nestačí pouze strava

Fitball je velmi oblíbené fitness zařízení. Může být použit k provádění různých cviků, které vyvíjejí stres na hlavní svalové skupiny. Nejlepší je zahájit řadu cviků s mírným protažením. Posaďte se na míč, lehce se houpejte, natáhněte si nohy, proveďte několik ohybů do stran a poté začněte cvičit

Kdo z nás nesní o dobře definovaném pasu? Sny se stanou skutečností, pokud pravidelně cvičíte tuto sadu cvičení. Cvičení můžete opakovat jak v několika přístupech (2–3), tak v kruhu - to znamená, že jste postupně dokončili všechna cvičení a poté začali znovu