Fitness

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Fitness není jen o tom být fit. Jedná se o zdravé stravování a vzdání se špatných návyků. Jakýkoli druh fitness posílí tělo a zlepší váš vzhled. Instrukce Krok 1 Fitness nejsou jen určité druhy fyzických cvičení, ale také prakticky celá věda zabývající se formováním mechanismů lidské motorické činnosti a zvláštnostmi jejího vlivu na tělo

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Srdcem všech bojových umění je inscenace přímého úderu. Bez procvičení tohoto prvku je nemožné pokročit a naučit se něco nového. Stojí za to porozumět této problematice podrobněji. Je to nutné - hruška; - rukavice; - 2 makiwars

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Mnoho z těch, kteří se věnují pohodovému joggingu pro udržení zdravého životního stylu, si myslí, že nemohou běžet rychle, protože nejsou stavěni jako profesionální běžci. Ve skutečnosti může každý běžet rychleji. A k tomu zpravidla stačí mírně změnit techniku běhu

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Lidský život je někdy jako nepředvídatelná cesta, ve které 50% závisí na klikatém štěstí, při rozhodování, kterým směrem se bude ubírat. Bude to kypící řeka nebo oceán vášní zuřící pod zdánlivě klidnou hladinou vody, čekající pouze na tlačení, jako přímý signál k akci

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Běh pomáhá udržovat tělo v kondici, zlepšuje zdraví a dodává energii. Pokud si vyberete jogging ze všech sportů, zimní období vám pravděpodobně nebude překážkou. Běh v zimě je velmi zdravý. Za prvé, čistý studený vzduch pomáhá otužovat tělo

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Venku je rozbředlý sníh a máte další běh podle plánu? Špatné počasí není vůbec důvod jej zrušit! Sportovní průmysl nabízí spoustu věcí, které vás mohou nejen chránit před deštěm a chladem, ale také vám zpříjemnit trénink, jak je to jen možné - za jakýchkoli podmínek

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Co je potřeba k tomu, abyste vypadali oslnivě ve svůdných těsných šatech? Vytesaná silueta a vosí pas! Proveďte několik cviků, které dokonale napnou vaše boční svaly a váš cíl bude dosažen. Je to nutné Gymnastická podložka Hula Hup Fitball Instrukce Krok 1 Boční ohyby Postavte se rovně, položte nohy na šířku ramen a rozpažte ruce do stran

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Tato výkonná technika pro spalování tuků a posilování břišních svalů je známá jako šestka. Je to proto, že je navrženo na 6 týdnů a zahrnuje 6 cvičení v jedné sadě. K dokončení programu nepotřebujete žádné další vybavení, jen trochu času doma

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Celý cyklus cvičení Surya Namaskar trvá asi minutu a skládá se z 12 pohybů. K tomu potřebujete pouze ticho, klid, čistý vzduch, lehké a volné oblečení (lepší jsou obyčejné plavky). Na podlahu položte koberec nebo deku. 1. Postavte se rovně s dlaněmi na hrudi, jako na indickém pozdravu

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Ženy a muži si dělají starosti o svoji postavu a snaží se udržovat v kondici. Jedním z kritérií pro krásu postavy je napumpovaný abs. Jak správně pumpovat doma? Instrukce Krok 1 Nejprve se musíte rozhodnout, kdy je možné provést určitá cvičení

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Svaly zad jsou zapojeny téměř do všech pohybů paží, otáčí hlavu, ohýbají trup a lopatky. Jejich vývoji je třeba věnovat tolik času jako rozvoji ostatních svalů, protože se podílejí na harmonickém formování horní části těla. Instrukce Krok 1 V počáteční poloze je pravé rameno sníženo co nejvíce dolů

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Bolesti zad se vyskytují u většiny lidí, kteří tráví dny v sedavém stavu. Vznikají v mladém věku, a pokud s nimi nebude brzy naloženo, stanou se chronickými. Jednoduchými cviky se naučíte, jak se zbavit bolesti zad u sedavého člověka. Je to nutné Sportovní uniformy

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Gymnastika je považována za velkolepý a esteticky krásný sport. Má však i další stránku - je to riziko a nebezpečí doprovázející sportovce. Slavný prvek na nerovných tyčích - smyčka Olgy Korbutové - se stal senzací ve světě gymnastiky, ale velmi brzy byl zakázán k provedení

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Gymnastická hůl (bodybar) je populární sportovní vybavení, které se často používá, včetně fyzioterapeutických cvičení. Níže uvádíme několik obecných posilovacích cviků, které jsou skvělé pro začátečníky. Cvičení s gymnastickou holí pro začátečníky Cvičení číslo 1 Postavte se rovně, širokým úchopem uchopte hůl a zvedněte ruce nahoru

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Kolena jsou jednou z problémových oblastí ženského těla a tvorba mastných patelárních hřebenů někdy závisí nejen na nadváze, ale také na struktuře. Například ženy, které mají postavu ve tvaru hrušky, jsou náchylnější k formování rolí. Jak získáte zpět svá atraktivní, ostrá kolena?

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Dnes fitness průmysl nabízí obrovskou škálu všech druhů tréninkových komplexů a zdá se, že najít něco nového pro sebe není tak snadné, ale stále je to možné. CrossFit je mladý, ale již šíleně populární tréninkový systém v mnoha zemích světa

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Jak víte, jedním z nejúčinnějších a nejoblíbenějších cviků na břicho je kroucení. Zde však existuje malý trik - abyste zvýšili produktivitu svého tréninku, musíte použít fitball. Faktem je, že pomocí míče můžete současně s lisem vypracovat svaly pasu a dolní části zad

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Déšť na ulici. A to i s větrem. Měli bychom zrušit běhání? Nic takového! Odborníci doporučují neodkládat trénink až do nástupu dobrého počasí: koneckonců na něj můžete dlouho čekat. Pokud je za oknem špatné počasí, stačí zvolit správné vybavení

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Majitelkou plochého břicha a krásného pasu se mohou stát nejen „hubené“ženy, ale také ženy s tvarem. Jak toho lze dosáhnout? Není žádným tajemstvím, že 80% stavu našeho břicha závisí na výživě, takže abyste se přiblížili ideálnímu pasu, musíte nejprve upravit stravu

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Dokončení těchto 4 jednoduchých, ale účinných cvičení trvá jen 15 minut denně. Po chvíli můžete zvýšit zátěž a zapojit se za 20 a poté za 30 minut. Hlavní věcí je dělat komplex pravidelně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Instrukce Krok 1 Pro vnější stehno Lehněte si na bok, zvedněte jednu nohu 25 cm od podlahy

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Crunch (nebo crunch) je jedním z hlavních cviků pro vypracování břišních svalů a cross crunch neboli „bike crunch“je jeho obtížnější verze. Cyklistická krize je velmi efektivní, ale náročné cvičení. Při pravidelném provádění můžete svému břiše poskytnout krásnou sportovní úlevu a definovat pas

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Co je metoda Tabata Interval? Tuto techniku vyvinul sportovní trenér z Japonska jménem Izumi Tabata - určil, jaká intenzita a délka tréninku by poskytla nejlepší výsledky při spalování tuků. Kromě toho je důležitým bodem této techniky posílení svalů a zvýšení vytrvalosti

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Fitball je oblíbené fitness zařízení, které lze během cvičení použít k využití mnohem většího množství svalů. To je způsobeno nestabilitou míče. Je to nutné - fitball; - pohodlné oblečení a obuv pro fitness. Instrukce Krok 1 Pokud je vaší problémovou oblastí pas, pak cvičení s fitballem budou v pořádku

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Plank je jedním z nejpopulárnějších a nejuniverzálnějších cviků, které působí na svaly ramen, zad, hýždí a především tlaků. Jak správně udělat prkno Záda během cvičení by měla být dokonale rovná. Pánev by měla být rovnoběžná s podlahou

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Není neobvyklé najít ženy, které mají štíhlou horní část těla, krásný pas, ploché břicho, ale velké boky a těžký hýždě. Tento typ postavy se nazývá „hruška“a její majitelé mají tukové zásoby v dolní části těla. K tomu, aby postava získala správné proporce, nestačí pouze strava

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Fitball je velmi oblíbené fitness zařízení. Může být použit k provádění různých cviků, které vyvíjejí stres na hlavní svalové skupiny. Nejlepší je zahájit řadu cviků s mírným protažením. Posaďte se na míč, lehce se houpejte, natáhněte si nohy, proveďte několik ohybů do stran a poté začněte cvičit

Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01

Kdo z nás nesní o dobře definovaném pasu? Sny se stanou skutečností, pokud pravidelně cvičíte tuto sadu cvičení. Cvičení můžete opakovat jak v několika přístupech (2–3), tak v kruhu - to znamená, že jste postupně dokončili všechna cvičení a poté začali znovu