Jízda na kole je prospěšná pro zdraví, vědci prokázali, že pravidelná jízda trénuje kardiovaskulární a dýchací systém, posiluje svaly nohou a zlepšuje imunitu. Existuje však také několik negativních účinků na tělo. Jízda na tvrdém neergonomickém sedadle tedy stlačí tepny ve slabinách a může vést ke snížení potence u mužů. Kromě toho je jízda na kole docela traumatizující.
Instrukce
Krok 1
Jízda na kole, jako každé aerobní cvičení, posiluje kardiovaskulární systém. Během aktivního pohybu musí srdce pumpovat více krve, zvyšuje se jeho tep, krev cirkuluje rychleji cévami. Pravidelné cyklování posiluje srdeční sval, snižuje riziko vzniku krevních sraženin, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a rozšiřuje cévy.
Krok 2
Cyklistika má příznivý účinek na dýchací systém. Tělo potřebuje během cesty více kyslíku, plíce pracují rychleji a získávají více vzduchu. Buňky jsou dobře nasycené kyslíkem, díky čemuž orgány začínají lépe fungovat. Ale zde je také škoda na kole: pokud jezdíte po ulicích města znečištěných výfukovými plyny, musíte vdechovat více škodlivých látek. Na druhou stranu cyklisté stále dýchají méně škodlivých látek znečišťujících ovzduší než motoristé a dokonce ani chodci se nemohou úplně izolovat od znečištěného ovzduší měst. Během řízení navíc dochází k opačnému procesu: zvýšené provzdušňování plic nutí tělo zbavovat se toxických látek, což je obzvláště výhodné pro kuřáky.
Krok 3
Jízda na kole posiluje svaly, hlavně zatížení dopadá na nohy, ale nepřímo se podílejí také záda a břišní svaly. Osoba se stává odolnější a silnější. Jízda na kole je kardio cvičení, které dobře spaluje tuky. Jízda na kole je také dobrou prevencí křečových žil, prevencí rozvoje myopie a nakonec výborným odpočinkem pro nervový systém. Jízda na kole snižuje stres, zvyšuje hladinu serotoninového hormonu a posiluje nervový systém. Jízda na kole trénuje schopnost udržovat rovnováhu a koordinaci pohybů, rozvíjí rychlou reakci, učí rychle rozhodovat.
Krok 4
Dlouhé jízdy na tvrdých, nepohodlných sedadlech jízdního kola mohou být nezdravé, protože cévy v oblasti pánve jsou sevřeny, je narušen krevní oběh, což může vést k problémům v této části těla. To platí zejména pro muže, někteří vášniví cyklisté mají problémy s potencí. Tomu se však lze vyhnout zakoupením ergonomického, anatomicky tvarovaného sedadla.
Krok 5
Jízda na kole je poměrně traumatizující činnost. Pád z tohoto vozidla může vést nejen k modřinám, ale také k zlomeninám a vážnějším zraněním. Netrénovaní cyklisté mohou navíc při dlouhých náročných jízdách vyvinout svalové výrony nebo namáhání kloubů. To neznamená, že se musíte tohoto sportu vzdát, je důležité postupně zvyšovat zátěž a jezdit velmi opatrně, dodržovat pravidla silničního provozu.
