Je velmi důležité pochopit, proč se dospělý nenaučil plavat. Důvod v mnoha případech spočívá na povrchu - strach z utonutí. Je to on, kdo nedovolí úspěšnému člověku sledovat jeho pohyby, ale tlačí ho k myšlenkám o hloubce. Co tedy musíte udělat, abyste to překonali a nakonec se naučili plavat?
Je to nutné
- - bazén;
- - moře;
- - formulář ke koupání.
Instrukce
Krok 1
Přesvědčte se sami, že vás voda udrží na povrchu. Samozřejmě budete muset trochu pokazit účes. Jděte do vody na úrovni hrudníku (možná i o něco méně). Nasajte vzduch do plic a ponořte se do vody. Poté rukama uchopte ohnuté nohy a nakonec zvedněte spodní část! Od vás to nikam nepůjde. Budete se cítit tlačeni nahoru. Poté se vraťte do původní polohy. Cvičte, dokud se nebudete cítit sebejistěji.
Krok 2
Uvědomte si, že vaše nohy jsou těžší než voda. Mají tendenci klesat podle definice. Tady je to, co musíte udělat: jděte hluboko do vody a otočte se směrem ke břehu. Ponořte se do vody strmě. Poté prudkým pohybem odtlačte od místa, kde stojíte, a směřujte své tělo nahoru a dopředu. Během tohoto cvičení by vaše nohy a tělo měly být rovné, vaše paže by měly být ve švech a vy sami byste měli být maximálně uvolnění. Brzy si všimnete, že tělo má sklon být ve vzpřímené poloze.
Krok 3
Pochopte, že to, jak rychle se pohybujete ve vodě, závisí na tom, jak fungují vaše nohy. Naučte se také navigovat ve vodě bez stresu a strachu. Opakujte předchozí cvičení, ale s přidáním práce nohou. Nebuďte příliš tvrdě na hladinu vody, protože ztratíte spoustu energie. Nohy pracujte rovnoměrně. Snažte se obejít co nejdříve s menší energií. Všechny výše uvedené techniky vám pomohou zvládnout plavání, přičemž strávíte méně času než v běžné plavecké sekci.
Krok 4
Cvičte neustále. Přihlaste se k bazénu s krátkou vodou. Nejprve vám bude stačit cvičit tato cvičení v bazénu o délce 25 metrů. Podívejte se, jak ostatní plavou, a podnikněte první kroky v tomto oboru. Nyní, když vás už nepronásleduje strach z utonutí, prostě plavat co nejčastěji!
