V zimě je jedním z nejzdravějších a nejoblíbenějších sportů lyžování. Soutěže se konají poměrně často jak mezi přáteli, kolegy, tak mezi několika organizacemi, městy nebo dokonce zeměmi. Chcete-li vyhrát závod v běhu na lyžích, musíte být dobře připraveni a znát pravidla chování na trati.
Je to nutné
- - vhodné oblečení (včetně termoprádla);
- - správně vybrané vybavení: boty, vázání, lyže, hole;
- - mast a parafín na lyže;
- - žehlička;
- - přípravné školení.
Instrukce
Krok 1
Najděte si své konkurenční oblečení. Oblečení by mělo být pohodlné a odvádějící pot. Výběr správných ponožek je velmi důležitý - vyberte otěruvzdorné, nekrčivé a ne příliš tenké. Pokud je to možné, kupte si speciální lyžařské ponožky, pokud ne, použijte vlněné ponožky (se syntetikou až do 50% možné), na které si oblékněte nylonové punčochy.
Krok 2
Jakmile se rozhodnete pro své ponožky, vydejte se a vyzvedněte si boty. Určitě to vyzkoušejte a zkuste chodit, postavit se na prsty, pokud se vyskytnou i sebemenší potíže, odmítnout a blíže se podívat na ostatní.
Krok 3
Po vyzvednutí nejpohodlnějších bot si pro ně vyberte vázání. Pokud je to možné, kupte si dražší vázání SNS nebo NNN, díky nimž budete mít lyže lépe pod kontrolou, jsou spolehlivé a snadno použitelné. Na špatné trati mohou gumičky vyletět, ale soutěž se zpravidla odehrává na dobře podbíjených tratích.
Krok 4
Při výběru lyží věnujte pozornost délce a flexibilitě. Pokud plánujete vyhrát lyžařský závod v klasickém stylu, vezměte si lyže o 25 cm vyšší než vy. Zároveň můžete mírně zvýšit délku, pokud je vaše váha nadprůměrná, a pokud jste hubená dívka, vezměte si kratší lyže (aby byly méně pružné). V tomto případě by hole měly být o 25 cm nižší než vaše výška.
Krok 5
Začněte s přípravou na soutěž brzy. Lyžujte dostatečně dlouhé vzdálenosti alespoň dvakrát týdně. Pokud se poblíž nachází trať, na které se bude závod konat, trénujte na ní. Předem se seznamte s trasou a pravidly soutěže. Najděte podobně smýšlející lidi a pořádejte malé závody.
Krok 6
Pokud lyžování není možné, trénujte v posilovně nebo doma. Běhejte po domě a rozvíjejte svůj dýchací systém a svaly na nohou, dřepte, švihněte atd. Získejte dobrou fyzickou kondici a zajistěte si vítězství v lyžařských soutěžích.
Krok 7
V den závodu zkontrolujte venkovní teplotu a přizpůsobte svůj lyžařský vosk přesně počasí a typu sněhu. Konce lyží potřete parafínem pomocí žehličky a střed lyží (asi dvě nohy nad koncem paty) pevnou přidržovací mastí. Výsledkem je, že střed bude lepkavý a konce kluzké, což vašemu pohybu poskytne největší pohodlí a rychlost a zajistí vítězství v lyžařském závodě.
