Dýchací zařízení není jediný orgán nebo fyzická kvalita, kterou můžeme vyvinout. Jedná se o pocit nedostatku kyslíku u osoby při provádění jakékoli fyzické činnosti.
Je známo, že všechny naše motorické akce jsou prováděny svaly. Svaly se stahují, vyvíjejte úsilí při provádění jakéhokoli pohybu. Aby bylo možné toto úsilí uplatnit, potřebují naše svaly energii, z nichž většina se získává aerobně, to znamená pomocí kyslíku.
Nedostatek vytrvalosti je pocit, když člověk nemá dostatek kyslíku, aby svaly měly čas na kontrakci a dodání požadované energie. Z tohoto důvodu klesá produktivita člověka, onemocní a ztvrdne, nemá dostatek vzduchu. Někteří lidé pociťují závratě, bolesti svalů, obecně je to pro člověka obtížné a nemůže ukázat výsledek, který chce. Vytrvalost je schopnost vykonávat nějaký druh motorické činnosti po dlouhou dobu, takže současně je dostatek kyslíku a je to dobré.
První věc, kterou můžete udělat pro zlepšení vytrvalosti, je dostat více kyslíku do svalů. První cesty je dosaženo zlepšením celkové vytrvalosti. Je nutné zvýšit zdvihový objem srdečního svalu, počet kapilár uvnitř svalu, aby tam mohlo vstoupit více kyslíku. Je důležité, aby kardiovaskulární systém fungoval dobře. Obecná vytrvalost se vyvíjí při práci s nízkou intenzitou. To znamená, že když mluvíme o pulzu jako o ukazateli intenzity, pak při minimální srdeční frekvenci kolem 120 tepů za minutu. Musíte dlouho dělat lehkou aerobní práci. Zlepší celkovou vytrvalost a kardiovaskulární zdraví. Z takového tréninku bude snazší dýchat během námahy, a to právě díky skutečnosti, že do svalů vstoupí více kyslíku.
Druhým řešením problému se slabým „dýcháním“je, aby svaly utrácely méně kyslíku. To znamená zvýšit výkon samotných svalů. K tomu musíte trénovat speciální vytrvalost. Je nutné naučit svaly, aby vynakládaly prostředky hospodárněji, a i když jsou tyto zdroje vynakládány, pak z toho získávejte maximální užitek. Zvláštní vytrvalost je schopnost svalů vykonat určitou práci v určitou dobu. To zahrnuje intenzivní trénink, intervalový trénink, kruhový trénink. To znamená všechny typy tempového tréninku, které jsou zaměřeny na to, aby sval pracoval po dlouhou dobu v určitém intenzivním režimu. Například pokud chcete zlepšit počet vytažení, pak musíte udělat velké množství vytažení bez ztráty výkonu. Proto v každém přístupu nemusíte dělat maximální počet opakování, ale například 5-6, s velkým počtem přístupů.
