Každý člověk, který zhubnul, zažil „plató efekt“. Tak se jmenuje náhlé zastavení hubnutí, kdy se zdá, že i přes veškeré úsilí váha zmrzne. Důvodem je zpomalení metabolismu.
Účinek plató je často pozorován, pokud člověk sedí na mono dietě. To znamená, že na monotónní: rýže, banán nebo jablko. Chcete-li zahájit proces hubnutí, přejděte na jiný typ stravy. Během menstruace se často zadržuje přebytečná tekutina, což vede k vzniku další hmotnosti až 2 kg. V takovém případě počkejte na přirozené vyřešení situace a vypijte diuretický čaj o 2-3 dny později. Vedlejším účinkem půstu je rychlé přibývání na váze po ukončení diety. Abyste tomu zabránili, nenechte se zlákat bleskovými dietami, ale držte se pomalých a komplexních programů hubnutí. Nucená jídla mohou výrazně zpomalit hubnutí. Snažte se jim vyhnout, jinak veškerá vaše práce půjde do kanalizace. Mnoho lidí věří, že oddělená jídla vám mohou pomoci zhubnout, ale ve skutečnosti to jen zlepšuje trávení a celkovou pohodu. Dieta bez soli může také zajistit kontrolu hmotnosti. To je způsobeno porušením mačkání vody z tkání. Takže s tendencí k otokům a během PMS se doporučuje omezit množství uzeného masa a okurky, ale úplně se jich nevzdávat. Procedury salónu pro hubnutí, stejně jako vibrace a elektrická myostimulace, hydromasáž atd. Působí pouze na problémové oblasti. Jakmile se však tvar těla zlepší, váha přestane klesat. Cesta v tomto případě je přechod na aktivní gymnastiku a nízkokalorickou dietu. Ztráta hmotnosti se také zastaví, když vaše váha dosáhne podle těla optimálního ukazatele. Tělo považuje další pokusy o hubnutí za vyčerpání a začíná uvolňovat rezervy na deštivý den. Proto se nepokoušejte klamat přírodu, geny a své ústavní charakteristiky. Načerpání svalů v nepřítomnosti a adekvátní výživa vede k únavě a návratu hmotnosti, často na ještě vyšší úroveň. Proto se věnujte mírnému, ale pravidelnému cvičení: step aerobik, plavání, jogging, chůze atd. Nedostatek spánku a nerovnováha mezi výživou a pohybem mohou být důvodem pomalejšího hubnutí.
