Proč nemůžeme protáhnout svaly v provázku? Proč se některým lidem podaří získat dlouho očekávaný motouz za měsíc, zatímco jiní ho nemohou dosáhnout za rok?
Zkusme jednoduše zjistit, proč někteří rychle získají krásné rozkoly, zatímco někdo na to jde dlouho? Vaše tělo může neustále vzdorovat a křičet: „Ne, to se nestane!“a důvodem je reverzní protahovací reflex - „Golgiho reflex“(autogenní inhibice). Každá buňka v těle má systém Golgi, který chrání náš úsek. Když se rozhodnete provést rozdělení (a samozřejmě v co nejkratší možné době), systém začne fungovat a řekne: „Ne! Ne! Ne! Nenecháme vás protáhnout se a zranit se.“Z pohledu našeho těla je jakákoli nadměrná zátěž pro svaly stresem a traumatem.
Například: Představte si psa, který tiše leží. Toto jsou vaše buňky, když se neroztahujete. Představte si psa, který leží a zvedá čenich, vztyčuje uši a poslouchá, kdo tam chodí, není čas utéct a bránit dům? Když není nic nebezpečného, uklidní se. To je, když se jen protahujete bez fanatismu. Představte si, že pes leží a najednou hluk. Běžela ke dveřím, aby štěkala a bránila dům - to je, když se příliš protáhnete a chcete co nejvíce a rychle zvýšit amplitudu. Takto funguje systém Golgi.
Co můžete udělat, abyste oklamali tento zvláštní reflex a natáhli se o rozkol?
1) Musíte se protáhnout na střední úrovni nebo níže. Pak je systém v pohotovosti, ale nezapne blokování nervovými impulsy.
2) Pokud to nestačí a chcete získat dlouho očekávané rozdělení v co nejkratším čase, musíte použít tlak zvenčí (když trenér zatáhne nebo stiskne břemeno), ale zvýšit časový přístup k cvičení. Nastane adaptace neuromuskulárních vřeten na protahování a aktivace neuromuskulárních vřeten (v důsledku napětí nataženého svalu) a autogenní inhibice. Když se svaly uvolní (v průměru po 60 sekundách) a umožní zvýšit amplitudu roztažení na nový limit, pak lze držení opakovat v nové poloze. Takto systém používají v profesionálním sportu gymnastky, baletky a další sportovci, kde je nezbytná flexibilita.
