Často se stává, že náhlá nachlazení nebo chřipka vrhnou člověka do rytmu sportovního tréninku. V takových případech se objevuje mrzutost a touha pokračovat v práci, ale většina lékařů souhlasí s tím, že trénink během virových onemocnění není užitečný a dokonce ani nebezpečný.
Je to nutné
Konzultace lékaře
Instrukce
Krok 1
Nejběžnějším onemocněním, které se u lidí vyskytuje, byla a zůstávají virová respirační onemocnění: nachlazení a chřipka. Navzdory zdánlivé bezpečnosti těchto onemocnění se doporučuje zastavit během nich veškerou těžkou fyzickou aktivitu (pracovní nebo sportovní trénink).
Chřipka a akutní respirační virové infekce se vyznačují vysokou horečkou, bolestmi těla a vnitřních orgánů. Tělo již pociťuje obrovskou zátěž (vysoká teplota ovlivňuje stav srdce, cév, vnitřních orgánů), a proto její zvýšení pomocí fyzických cvičení tělo ještě více vyčerpá. V kterékoli fázi chřipky by měla být fyzická aktivita omezena na minimum, s výjimkou nejen tréninku, ale téměř veškeré fyzické aktivity. V opačném případě jsou možné komplikace v srdci, ledvinách a plicích, kterých se bude obtížněji zbavovat než při samotném virovém onemocnění.
Krok 2
Obyčejné nachlazení obecně nemá nebezpečné následky. Můžete se věnovat sportu v kterékoli fázi onemocnění, pokud v těle není teplota a nepohodlí (s výjimkou rýmy). Profesionální sportovci mají zásadu oddělení: pokud je nepohodlí pociťováno nad krkem, můžete cvičit, pokud dole - po celém těle - pak byste měli přestat trénovat, dokud se neobnovíte.
Krok 3
Nezapomeňte, že při cvičení v tělocvičně během epidemie můžete nakazit další lidi, protože tělocvičny nejsou po cvičení často ventilovány a infekce se dostane do teplého a vlhkého prostředí, které je pro ni příjemné.
Krok 4
S exacerbací chronických onemocnění je trénink přísně zakázán. Sportování během této doby může zhoršit zdravotní problémy (zejména pokud jde o onemocnění plic a kardiovaskulární systém). Je nutné počkat na zlepšení stavu těla a teprve poté zahájit výuku podle principu "od malých po velké", postupně zvyšovat zátěž těla. Stejné principy fungují pro pooperační zotavení (doba zotavení závisí na složitosti operace, je lepší začít trénovat po souhlasu ošetřujícího lékaře).
Krok 5
Po utrpení nemoci je lepší začít cvičit postupně, aniž byste náhle trhli. Po nachlazení můžete začít trénovat 5-7. Den zotavení, po chřipce je lepší ležet další 1-2 týdny, ne méně. Fyzická aktivita se v této době nejlépe provádí při chůzi, jízdě na kole a klidném plavání. Nedoporučuje se okamžitě zkoušet „dohnat“spoluhráče.
