Plavání je jedním z mála sportů, které zahrnují téměř všechny svalové skupiny a mají minimální kontraindikace. Proto jsou bazény stále oblíbenější mezi milovníky zdravého životního stylu.
Instrukce
Krok 1
Vyberte si bazén. Tento krok je jedním z nejdůležitějších před zahájením výuky. Zjistěte všechna místa ve vašem městě, kde je možnost plavat v bazénu, kontaktujte každého z nich, abyste si prohlédli a dostali informace o otevírací době, nákladech na návštěvu bazénů a jejich preferencích.
Krok 2
Získejte lékařskou prohlídku. Musíte jít na kliniku a domluvit si schůzku s terapeutem. Lékař vás vyšetří na přítomnost infekcí a kožních stavů. Pokud ve vás nebudou nalezeni, obdržíte certifikát formuláře 1, který vás opravňuje k návštěvě bazénu. Taková osvědčení byla zrušena, ale ve skutečnosti se stále používají.
Krok 3
Získejte plavky. Ten, ve kterém jste se chlubili na pláži, vám nebude vyhovovat. Podívejte se na obchod se sportovním zbožím, kde se prodávají jednodílné plavky, ve kterých je zvykem chodit k bazénu. Kromě toho budete potřebovat čepici a plavecké brýle.
Krok 4
Vyberte typ návštěvy a zakupte si předplatné. Bude vám nabídnuto několik možností, jak navštívit bazén: bez omezení, večer nebo ráno, o víkendech. Zvažte všechny své aktivity a poté si kupte požadované předplatné.
Krok 5
Navštivte bazén podle plánu. Plavání je sport, takže snášet v něm může být nezdravé. Začněte s minimálním zatížením a postupně je zvyšujte v poměru k času strávenému v bazénu.
Krok 6
Cvičte samostatně, ve skupině nebo jednotlivě s plaveckým trenérem.
