Nohy jsou tou částí těla, která se při hubnutí nejvíce hodí. Ale okamžitě nepanikařte a kupte si širokou sukni nebo kalhoty, které zakryjí takzvané nedostatky postavy. V dnešní době existuje mnoho způsobů, jak se zbavit baculatosti nohou.
Nejprve byste měli revidovat stravu. Odborníci na výživu prokázali, že všemožné pečivo a sladkosti jsou hlavním nepřítelem naší postavy. Koneckonců, extra kalorie se přeměňují na tuk, který se ukládá na stehnech a dalších částech těla. Proto je lepší odmítnout konzumaci škrobnatých potravin a sladkostí.
Ale s pomocí jedné stravy nebudete schopni rychle dosáhnout efektivního výsledku. Zkuste něco drastického, například jít do posilovny nebo na fitness. Návštěva fitness klubu vám pomůže tyto extra centimetry odstranit. Trenér nabídne speciálně navrženou sadu cvičení pro problémové oblasti. Vodní aerobik je také velmi užitečný a efektivní pro stehna. Cvičení ve vodě zvyšuje stres svalů, což pomáhá spalovat více kalorií.
Pokud z nějakého důvodu nemáte příležitost cvičit, můžete použít jednoduchá cvičení, která můžete jednoduše provádět doma. Posaďte se na židli a stlačte si mezi kolena gumovou kouli. Stiskněte míč co nejtvrdšími koleny a vydržte v této poloze po dobu 10 sekund, poté uvolněte nohy. Cvičení musíte zahájit 5-10 přístupy, postupně zvyšujte zátěž na 20 přístupů. Pokud silně stisknete míč, pocítíte napětí a bolest svalů. To znamená, že cvičíte správně. Cvičení funguje dobře na vnitřní straně stehna.
Můžete také posílit vnější stehno. Ležte na podlaze, na levé straně, podepřete si hlavu rukou. Houpejte pravou nohou o 90 stupňů, aniž byste ohýbali koleno. Cvičení opakujte a převalte se na pravou stranu. Během cvičení také používáte spodní lis.
Posaďte se na zem s nohama rovně. Začněte jakoby „chodit“a střídavě ohýbejte kolena. Nejprve se posuňte dopředu a potom dozadu stejným způsobem. Během cvičení byste měli paže ohýbat v loktích, držet záda rovně, nehrbit se. Tímto cvičením můžete posílit stehenní svaly a zbavit se celulitidy.
