Sportovní vybavení je nezbytnou součástí fitness. Pomáhá lépe posilovat svaly těla, dělat třídy pestřejšími a zajímavějšími. K dispozici všem, kteří nemají žádná zdravotní omezení.
Instrukce
Krok 1
Krok - můžete skákat, tančit, dělat kliky, pumpovat na něj tlak. Ale hlavní věcí, kterou krok pomáhá dosáhnout, je posílení svalů nohou. Stepní cvičení také trénují srdce a plíce.
Kupte si tenisky pro step aerobik: naboso nebo v posilovně na schodech, můžete si poranit nohy. Kroky jsou pro hypertenzi kontraindikovány.
Krok 2
Stepper - pro ty, kteří sní o chůzi do hor a údolí bez opuštění tělocvičny: tento simulátor simuluje kroky. Kromě toho lze změnit rychlost pohybu. Plus stepper - za hodinu takové procházky se spálí až 500 kalorií. A to je mnohem víc, než kolik utratíte běh v prašných ulicích města. Nebo nakupování.
Krok 3
Skluzavka
Cvičení na této hladké trati je velmi podobné rychlobruslení. Stačí si obout speciální obuv a „dostat se na kluzký svah“! Zdá se vám to nudné? Právě naopak! Cvičení na neobvyklé cestě může být zábavné (ne každý ví, jak udržovat rovnováhu).
Skluzavka navíc posiluje boky a hýždě a vytváří krásný reliéf celého těla.
Krok 4
Rotoped - Ti, kteří jezdili na kole, si po takových cvičení vědí, jak si utáhnout nohy. Kolo primárně trénuje lýtkové svaly a stehna. Jízda vysokou rychlostí pomáhá rozvíjet srdeční sval a plíce. Jediným negativem je, že budete muset jezdit v hale, žádné skluzavky nebo krásné výhledy. Ačkoli jsou nyní populární haly s velkou obrazovkou, na které se promítá film - silnice s měnícím se terénem. To vytváří iluzi pohybu ve vesmíru: stačí mít čas otočit pedály a jít po silnici.
