Řeč těla může hodně říci o jejím majiteli a je dobré, když je tělo dokonalé. Často se ale stává, že nejsme spokojeni se svým odrazem v zrcadle a někdy se dokonce cítíme trapně a naše tělo nás neposlouchá. Abyste tomu předešli, musíte se o sebe postarat sami. Kde začít? Zpočátku pomocí standardních příkladů udělejte své tělo plastickějším.
Instrukce
Krok 1
Nejjednodušší způsob, jak rozvíjet tělesné schopnosti, jsou moderní tance. Existuje obrovské množství směrů (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, strip-plastic, body-shake, taneční sál, strečink, RnB) a je snadné si vybrat styl, který vyhovuje vaší postavě. Tento typ si vybírají ti, kteří se nechtějí v tanci upoutat žádným konkrétním směrem. Pokud cvičíte alespoň třikrát až čtyřikrát týdně, velmi brzy tělo nabude tónu a stane se pružným a budete se na jakékoli párty cítit sebejistěji.
Krok 2
Plastičnost těla můžete dosáhnout pomocí klasických hodin choreografie. Protahování u stroje, stejně jako kombinace všech druhů tréninkových cvičení na podlaze, pomůže posílit všechny svalové skupiny v krátkém čase a také učiní tělo pružnějším a ladnějším.
Krok 3
Pro milovníky klidných, vyvážených rytmů je vhodná jóga. Měřené a plynulé pohyby pomohou svaly aktivovat, čímž je protáhnete a učiníte je pružnějšími. To zahrnuje celý systém fyzických cvičení, a abyste je mohli provádět, musíte se naučit, jak správně dýchat v souladu s konkrétními úkoly. Teprve poté bude mít jógová gymnastika požadovaný účinek a pomůže tělu pružit se.
Krok 4
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přimět vaše tělo kroutit se jako had, je břišní tanec, západní název pro taneční techniku běžnou na Středním východě a v arabských zemích. Koneckonců, veškerá originalita tohoto tance je v jeho plasticitě. Břišní tanec, na rozdíl od jiných tanců a od gymnastiky, nezatěžuje klouby kotníku, a to je dobrý způsob, jak formovat postavu a získat pružné a plastické tělo.
Krok 5
Chcete-li dosáhnout krásy těla doma, můžete začít cvičit řadu cvičení pro pružnost těla, rozvoj pohyblivosti kloubů a pružnost vazů. Nejdůležitější je zde ukázat soustředění a sílu vůle. Tato pružnost a protahovací cvičení mohou zlepšit pohyblivost kloubů a tím pomoci je protáhnout. Pro tento typ cvičení jsou vhodná všechna protahovací cvičení. Mohou to být ohyby, výpady, rotační pohyby.
